През последните години толкова много се говори за връзката между излагането на слънце и преждевременното стареене и рак на кожата, че не е изненадващо, че хората масово избягват слънчевите лъчи. Те обаче имат и своето благоприятно влияние, и то не само за едно или две неща. Ето цели седем основни причини, заради които си струва по-често да се излагаме на слънце.
За по-добро настроение
Доказано е, че слънцето влияе на психическото ни състояние и бдителност. Според учените умереното излагане на слънчева светлина помага за повишаването на настроението ни и фокуса, като също повишава и нивата на серотонин в тялото ни. Именно хормонът на щастието ни прави спокойни и бдителни. Освен това слънцето намалява риска от депресия за онези, изложени на риск от сезонно афективно разстройство.
Източник: iStock
За по-добър сън
Колкото по-ярка е дневната светлина, толкова повече мелатонин произвеждаме през нощта. Както знаем, мелатонинът е хормонът на съня. Това, което обаче вероятно не знаем за него е, че се произвежда от епифизната жлеза в мозъка през нощта и оказва различни ефекти върху мозъка, като подобрява съня, синхронизира биологичния ни часовник и понижава стресовите реакции. Освен това умереното излагане на дневна светлина е от решаващо значение за поддържането на нормален циркаден ритъм. "Изкривените циркадни ритми могат да предизвикат депресия и биполярно разстройство", предупреждават лекарите.
За добър растеж на костите
Друга добра причина да прекарваме време на слънце е, че то е източник на витамин D. А този витамин, известен още като "слънчевият витамин", подпомага за усвояването на калций и е от съществено значение за растежа и формирането на костите. "Витамин D в тялото ни се нуждае от активиране.
Слънцето помага неактивните нива на витамин D да се превърнат в активни", допълват здравните експерти. Според Световната здравна организация да излагаме на слънчева светлина ръцете, дланите и лицето си за пет до 15 минути два или три пъти седмично ни е достатъчно, за да се възползваме от ползите на слънцето и да си набавим здравословна доза витамин D.
Източник: iStock
За укрепване на имунната система
Наличието на витамин D в тялото ни е от съществено значение за имунната ни система. Тъй като редовното излагане на слънце е един от най-стабилните начини за повишаване на активните нива на витамин D в тялото ни, то може да помогне и да укрепим имунната си система. Добре е да знаем, че ниските нива на този витамин са свързани с повишен процент на инфекции, рак и смъртност след операция.
За стабилно кръвно налягане
Изследване е показало, че умереното излагане на слънчеви ултравиолетови лъчи може да понижи високото кръвно налягане и по този начин да намали риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Източник: iStock
За здрава кожа
Да, точно така - когато се излагаме по безопасен начин на слънце всъщност може да се предпазим от рак на кожата, както и от няколко други видове рак, сред които на дебелото черво, яйчниците, панкреаса и простатата.
За здравословно тегло
Според изследвания припичането на сутрешно слънце може да ни помогне да намалим телесните мазнини и да се отървем от излишните килограми - нужни са ни само 20 до 30 минути на ден, пише Forbes.
