Всеки знае, че добрият метаболизъм има пряка връзка с доброто ни цялостно здраве. И е важно да поддържаме организма в оптимално състояние, за да избегнем развитието на метаболитен синдром, от какъвто страдат все повече хора в глобален мащаб.
Метаболитният синдром се характеризира с набор от състояния, включително високи нива на кръвно налягане, кръвна захар, холестерол, както и излишни коремни мазнини. А за да се справим с тях, се изисква промяна в начина на живот, която е свързана и физическата активност, и с начина на хранене.
И докато тази промяна включва избягването на определени храни и напитки, един конкретен вид чай е добре да присъства в режима, тъй като може да помогне за по-добър метаболизъм.
Става дума за зеления чай - той е силен помощник, който оказва своята положителна роля за подобряване на метаболитното здраве като цяло, но също и конкретно при метаболитен синдром. А това е така, благодарение на мощните антиоксиданти, наречени катехини, които съставляват около 30% от състава на зеления чай. Ето и какви точно са ползите от консумацията му.
Източник: iStock
Помага за овладяване на инсулиновата резистентност
В зеления чай се съдържа специфичен катехин - епигалокатехин галат (EGCG). Той е мощен антиоксидант и доказано помага при диабет. Ползите му са свързани с подобряване на инсулиновата резистентност и митохондриалната функция, намаляване на оксидативния стрес, насърчаване на противовъзпалителни ефекти, понижаване на нивата на кръвната захар и регулиране на чревната функция.
По-конкретно катехинът EGCG подобрява усвояването на глюкозата, което помага на тялото да регулира кръвната захар. По този начин инсулиновата резистентност може да бъде овладяна и да се намали рискът от развитие на метаболитен синдром.
Източник: iStock
Помага за понижаване на холестерола
Високият холестерол също е характерен при метаболитен синдром. Но зеленият чай подобрява липидните профили при хора с това състояние.
По-общо редовната му консумация помага за понижаване на общия холестерол, включително LDL ("лошия") холестерол. А както знаем, неговите балансирани нива са важни за сърдечното здраве, като намаляват риска от развитие на различни заболявания.
Помага за свалянето на излишни килограми
Консумацията на зелен чай помага и за отслабване, особено в коремната област, където често се натрупват повече мазнини при хора с метаболитен синдром. Когато се пие редовно, зеленият чай може да предпази от висцерална мазнина, особено жените. Именно този вид мазнини, натрупващи се около корема, са особено вредни, тъй като покриват органите в тялото.
За да се възползваме максимално от ползите на зеления чай, е добре да го пием без захар и подсладители. В противен случай отново рискуваме да повишим нивата на кръвна захар и да саботираме отслабването, пише Eating Well.
