Често говори за здравето на сърцето или на мозъка, но също толкова често забравяме колко важни са и другите органи в човешкото тяло. Забравяме (или пък не сме наясно) и каква вреда им нанасяме с някои на пръв поглед обикновени навици от ежедневието, които обаче при обичайно повторение може да имат значително негативен ефект върху здравето ни.
В случая говорим за бъбреците. На тях е отредена съществената функция да филтрират кръвта и да я пречистват от вредните токсини и всички ненужни вещества, които се натрупват в тялото ни по една или друга причина. И когато работата им бъде нарушена, това може да има сериозни последствия - като например проблеми с кръвното налягане, сърдечни заболявания и проблеми с опорно-двигателния апарат.
И ако вредата се нанася за дълъг период от време, това може да доведе и до бъбречна недостатъчност - състояние, единственият изход от което е или хемодиализа, или трансплантация. Това определено звучи плашещо, затова е добре да знаем с какво и как вредим на бъбреците и тяхното функциониране, за да можем да намалим максимално негативния ефект, преди да е станало прекалено късно.
Източник: iStock
Бъбреците са малки, но с голямо значение
Вода
Да пием достатъчно вода всеки ден е важно за функционирането на всеки един орган в човешкото тяло и бъбреците не правят изключение. При дехидратация нивата на минерали и други отпадъчни продукти в урината се увеличават, а това увеличава и риска от уринарни инфекции и камъни в бъбреците.
Затова е наистина важно всеки ден да изпиваме тези 1.5-2 литра вода, за които всички говорят. С тях изхвърлянето на токсините от организма е много по-лесно и ефективно.
Алкохол
Консумацията му в по-големи количества уврежда не само сърцето, мозъка и черния дроб, но и бъбреците. Вредата идва от там, че алкохолът дехидратира тялото, следователно променя начина на функциониране на бъбреците. Неговото преработване от организма също натоварва тези органи, защото те трябва да работят по-усилено.
Източник: iStock
Алкохолът отново в ролята на враг
Сън
Въпреки че може да ни звучи странно, има някои научни доказателства, че качеството и продължителността на съня са свързани с вероятността от развитие на бъбречно заболяване. И това е още една причина да спим поне 6 и не повече от 10 часа на денонощие.
Обезболяващи
Често прибягваме до тях, когато ни заболи я глава, я нещо друго. Важно е обаче да намалим минимално консумацията им, особено ако попадат в групата на нестероидните противовъзпалителни като ибупрофен, както и аспирин.
Този тип лекарства увреждат бъбречните каналчета. Това са малки тръбички, които връщат филтрираните хранителни вещества и течности обратно в кръвта. А когато тяхната функция е нарушена, се стига до намален приток на кръв към органите и възпалителни процеси.
Източник: iStock
Освен да помагат, някои лекарства и ни вредят
Тютюнопушене
Това е един от най-вредните навици за здравето ни като цяло. А когато говорим в частност за бъбреци се подчертава, че вредата идва от токсичните химикали като кадмий, които могат да ги увредят сериозно. Също така цигарите нарушават правилното кръвоснабдяване до различни органи, включително и бъбреците.
Увеличават и риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания, които могат допълнително да натрушат правилното им функциониране, обяснява ScienceAlert.
Хранене
То може както да ни помогне, така и да ни навреди. Много е важно какви избори правим ежедневно, а конкретно за бъбреците е от съществено значение да избягваме максимално ултрапреработените храни, както и да намалим приема на сол.
Храните, преминали през сериозна обработка, съдържат редица вещества, които увреждат бъбреците. А тези с високо съдържание на сол вреди на баланса между калий и натрий в организма, с което нарушава правилното функциониране на органите.
Важно е и да не влизаме в графата наднормено тегло, защото голямото количество мазнини уврежда бъбреците директно, а и косвено като се превръща в предпоставка за диабет и сърдечно-съдови заболявания. Освен това е доказано, че дори 30 минути аеробни упражнения няколко пъти седмично намаляват значително риска от бъбречни заболявания.
