След дълъг ден и обилна вечеря, която далеч не е най-здравословният навик, мнозина предпочитат просто да се отпуснат удобно у дома. Но именно вечер може да усетим храносмилането проблемно. За щастие, дори и един малък навик преди сън може да окаже голямо влияние и да донесе облекчение.
Едно от най-добрите неща, които можем да направим преди лягане, за да подпомогнем храносмилателната система, е да изпишем чаша билков чай. Освен успокояващи, чайовете от мента, джинджифил и други видове билки действат благоприятно както за облекчаване на дискомфорта в стомаха, така и за облекчаване на запека.
Как пиенето на билков чай подпомага храносмилането
Облекчава подуването на корема и спазмите
Билковите чайове като мента, лайка и резене са полезни за облекчаване на симптоми като газове, подуване на корема и лошо храносмилане. По-специално съединения като ментол в ментата могат потенциално да облекчат спазмите, подуването на корема и дискомфорта след хранене, особено при хора със синдром на раздразнените черва. Добре е обаче да имаме предвид, че ако страдаме от киселинен рефлукс, ментата може да влоши симптомите и трябва да се избягва.
Източник: iStock
Джинджифиловият чай също може да бъде полезен, като помага за намаляване на спазмите, подуването на корема, гаденето и други проблеми, свързани с лошо храносмилане. Освен него, чайовете от резене и лайка могат също да облекчат храносмилателните проблеми, тъй като съдържат спазмолитични съединения, които помагат за успокояване на раздразнението и чревните спазми.
Източник: iStock
Помага за предотвратяване на запека
Пиенето на течности, включително вода и билков чай помага за предотвратяване на запека, като подпомага по-лесното придвижване на изпражненията през храносмилателната система. От друга страна, когато сме дехидратирани, те могат да станат по-твърди и съответно да преминават по-трудно.
По-здравословната алтернатива на подсладените напитки и алкохола
Напитките, съдържащи големи количества захар, както и алкохолът, могат да причинят храносмилателни проблеми, включително дисбаланс на чревните бактерии и възпаление. За да облекчим симптомите, които могат да влошат подуването на корема, рефлукса и възпалението, е добра идея да заменим подсладените напитки и алкохола вечер с билков чай.
Източник: iStock
Действа затоплящо и успокояващо
За разлика от студените, топлите напитки, какъвто е чаят, могат да имат успокояващ ефект върху стомаха. А по-конкретно джинджифиловият чай, особено когато е направен с пресен джинджифил, може да помогне за облекчаване на гаденето. Освен това пиенето на чаша чай ни помага да се отпуснем вечер и да се настроим за сън.
Сред другите полезни вечерни навици, с които можем да подпомогнем храносмилането си, са хапването на ранна лека вечеря, за предпочитане с богата на фибри храна, разходка, както и различни дейности, с които да се освободим от стреса, пише Eating Well.
