За болките в кръста няма възраст - и млади, и стари се оплакват с тях. Старите заради натрупаните с годините болежки и натоварване, а младите - най-често заради неправилна стойка и продължителното време, което прекарват в седнало положение. Разбира се, важно е ако проблемът е на лице да не чакаме просто да отмине, а да търсим причината и правилният начин да се справим с него.
Нов доклад, изготвен от учени от National Institute for Health and Care Excellence в Ница и Националната здравна служба във Великобритания твърди, че има четири основни и най-ефективни начина за облекчаване на болката в кръста. Ето и кои са те.
Упражнения
Всякаква форма на тренировки може да ни е от полза, но с предимство са йогата, разтягането, аеробиката и силовите тренировки. Дори да сме начинаещи и да не знаем точно какво да правим, и малък комплекс от упражнения, изпълнявани всеки ден, ще ни помогне да намалим неприятните усещания. Добре е обаче да внимаваме с тях, ако болките в кръста ни са остри и много силни.
Източник: iStock
Физиотерапия
Тя често се предписва като метод за облекчаване на болките в кръста. И въпреки че пациентите свидетелстват за настъпване на търсения ефект, специалистите съветват този тип терапия винаги да се комбинира с физически упражнения - в противен случай ефектът само от нея може да е незадоволителен или прекалено кратък.
Лекарства
Е, понякога без тях просто не става. Но най-важното е да са правилните. При болки в кръста това са преди всичко нестероидни и противовъзпалителни медикаменти. Друг тип обезболяващи вероятно няма да са достатъчно ефективни, обясняват учените пред Guardian.
Източник: iStock
Терапия
Тук става дума не за физическото, а за психичното ни състояние. Срещи с психолог и психотерапевт се препоръчват на онези пациенти, които не могат да изпитат облекчение от останалите методи срещу болката в кръста - защото понякога може да има и психологична бариера, която да пречи на справянето с нея.
А и да не забравяме, че фактори като стрес, умора, качество на съня, социална комуникация и други оказват значително влияние върху начина, по който възприемаме болката. И понякога, когато сетивата ни са прекалено изострени, може да я усещаме по-силна и непоносима, отколкото всъщност е.
Разбира се, това, което работи за някой друг, може да на проработи за нас. Затова винаги първо трябва да се вслушваме в сигналите на тялото си, както и в съветите на медицинските лица.
