Каквото и да си говорим, в ежедневието най-често ни остава време за секс вечер, след последното хапване за деня. Ако прекалим с него, със сигурност няма да ни е до горещи занимания, които са си физическо натоварване. Но ако консумираме правилните храни в правилното количество, може да направим голяма услуга на сексуалния си живот.
Според различни изследвания със секс можем да изгорим около 150 калории за час - това не е особено впечатляващо, но все пак зависи доколко сме се разгорещили. А за да имаме сила за повече, трябва да си я набавим чрез храна, богата на полезни вещества. Ето и какво точно експертите съветват да ядем, за да си гарантираме една незабравима нощ.
Полезни мазнини
Те са важни за здравето като цяло и е добре редовно да присъстват в менюто ни. А що се отнася до сексуалния живот, консумацията им подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система и подобрява издръжливостта при физическо натоварване, включително и това в леглото. Освен това изследване от 2020 г. доказва, че диетата, богата на полезни мазнини, намалява значително риска от еректилна дисфункция. Затова е важно често да похапваме авокадо, ядки, мазни риби и зехтин.
Източник: iStock
Плодове
Оказва се, че те са наши верни съюзници за по-добър сексуален живот. Според изследване от 2021 г., редовната им консумация води до по-добро овлажняване при жените и по-добра сексуална функция като цяло. Този положителен ефект се дължи най-вече на съдържанието на полифеноли и антиоксиданти в тях. А динята и горските плодове имат още един плюс заради подобряването на кръвообращението, включително и към интимните части.
Зеленчуци
И без тях няма как да минем, ако искаме да водим здравословен живот. А още по-хубавото е, че носят ползи и на представянето ни в леглото. Сред най-полезните са тези, богати на фибри. Учените препоръчват преди всичко спанак, цвекло и рукола, които значително подобряват кръвообращението и така осигуряват качествена ерекция и овлажняване. Спанакът е богат и на магнезий, и на желязо, които подсилват тестостерона и желанието за секс.
Източник: iStock
Пълнозърнести храни
Тяхното основно предимство са сложните въглехидрати в състава им, които ни зареждат с енергия за дълго време. А това е важно както за здравето ни като цяло, така и за представянето ни в леглото. Затова може да наблягаме на овесени ядки, киноа и елда, ако искаме да си гарантираме гореща нощ, пише The Healthy.
Какао и тъмен шоколад
Те спадат към групата на афродизиаците заради съдържанието си на флаваноиди, които имат доказан полжоителен ефект върху половата система и на мъжете, и на жените. Също така моментално подобряват настроението, с което и по-лесно се настройваме на палава вълна.
