Преди дни преминахме на лятно часово време, преместихме стрелките с час напред, вече се стъмва по-късно и спим с час по-малко. И, оказва се, това не е единствената промяна в съня ни при смяната на сезоните.
Различни изследвания показват, че през студените и тъмни месеци се нуждаем от повече сън, отколкото през лятото. Тази нужда се наблюдава и при хората, които живеят в големи градове, където се смята, че изкуственото осветление също влияе на циркадните ритми, както и естествената светлина.
А сега учени от St Hedwig Hospital в Берлин доказват, че дори да живеем в градска среда и да сме изложени предимно на изкуствена светлина, отново ще усетим явление, което наричат "сезонен сън". Него обясняват като сезонни вариации в REM фазата на съня, които са пряко свързани с циркадните ритми. Затова и не е особена изненада, че се влияе от сезоните и различното количество естествена светлина.
Източник: iStock
На база на анализ на участници в изследването се установява, че те са спали с един час повече през декември, отколкото през юни. Техният REM сън, който е най-активният етап, когато сънуваме и сърдечната ни честота се увеличава, е бил с 30 минути по-дълъг през зимата, отколкото през лятото.
Сега обаче се установява, че сезонните промени засягат и друга фаза на съня - бавно-вълновия сън (SWS), известен още като дълбок сън. "Открихме специфични промени в REM съня и дълбокия сън, двата основни етапа на съня, през годината. Това беше напълно ново", обясняват учените.
Източник: iStock
Бавно-вълновият сън се случва по време на последния етап на не-бързо движение на очите (NREM) сън. Тогава тялото възстановява и регенерира тъканите, изгражда мускули и укрепва имунната система. Той е важен за поддържането на дългосрочната памет и обработката на новопридобита информация.
Бавно-вълновият сън на участниците в проучването е бил с 30 минути по-кратък през септември, отколкото през февруари. И именно тази разлика е изненада и за учените, защото той не се влияе пряко от циркадните ритми на организма, а е хомеостатичен процес. И това означава, че колкото по-дълго сме будни, толкова повече дълбок сън ни е необходим, за да възстановим енергията си, обяснява BBC.
Необходими са обаче и още изследвания, с които да се установи защо всъщност се нуждаем от по-малко дълбок сън през есента, отколкото през зимата. А и е нужно да се установи тази зависимост между сезоните и съня и върху по-широк кръг от хора, защото изследваните в случая са все страдащи от нарушения на съня. Но очевидно зависимост съществува.
