Както всяка година около Коледа и Нова година, и тази се очаква милиони хора по света да пътуват, за да се видят с роднини и да празнуват по купони с приятели. И тъй като празниците обикновено са повод да се събираме повече хора, това означава, че и вероятността да се разболеем нараства.
Най-често по това време на годината скачат респираторни заболявания, като грип и ковид. И въпреки че вирусите се разпространяват доста лесно именно в закрити пространства и когато хората са в непосредствена близост един до друг, както обичайно преминават семейните трапези по Коледа и Нова година, има как да си помогнем да се опазим здрави, за да празнуваме пълноценно през следващите дни.
Достатъчно сън
Да си осигурим достатъчно сън е един доста прост съвет, но изобщо не е за подценяване. Когато не се наспиваме, тялото ни произвежда по-малко антитела и клетки за борба с инфекциите.
Източник: iStock
В резултат на това рискът да се заразим с грип може да се увеличи. Лекарите припомнят, че е добре да спим седем до девет часа на денонощие, в тъмна, тиха и хладна спалня.
Добра хигиена на ръцете
Да мием ръцете си достатъчно често също може да ни звучи излишно да се споменава, но не и според здравните експерти. Самите те казват, че следят да го правят старателно, със сапун и вода за около 20 секунди. Ако ако пък наоколо няма мивка, използват дезинфектант за ръце с 60% алкохол.
Източник: iStock
Най-добре е да си припомняме да мием ръцете си всеки път след посещение на тоалетна, след като сме докосвали домашен любимец, дръжки на врати и пари, както и преди да пипаме храна.
Достатъчно физическа активност
Празниците може и да ни се струват като добър повод да мързелуваме, но в никакъв случай не е препоръчително да се обездвижваме.
Източник: iStock
Освен че помага срещу стрес, подобрява настроението и помага за контрола на кръвната захар и теглото, физическа активност се свързва с по-нисък риск от развитието на инфекциозни заболявания, тъй като помага за укрепването на имунната система.
Добра хигиена вкъщи
Един от най-лесните начини да се заразим с вирус, е като пипаме различни повърхности в дома, по които идва ли подозираме, че може да има микроби. Такива са кухненските плотове и мивки, хладилник, както и посуда.
Източник: iStock
За да поддържаме хигиената вкъщи, е добре да избягваме вкарването на мръсни неща вътре, като това включва да събуваме обувките си пред вратата, както и да не поставяме пазарски торби и куфари върху кухненската маса и леглата, пише HuffPost.
Противогрипна ваксина
Здравните експерти настояват, че ваксинацията е особено важна, тъй като към момента е най-ефективният метод за предпазване от новите вируси, които се откриват всяка година.
Източник: iStock
Ваксините могат или напълно да предотвратят инфекцията, или да ни помогнат да преболедуваме по-леко. Преди да вземем решение за ваксинация обаче, е необходимо да се консултираме с лекар.
