Вероятно мнозина от нас ще си обещаят през 2018 г. да внимават какво хапват и да пробват най-сетне онази диета, за която толкова са ни говорили. Но дали това е най-прекият и точен път към мечтаната фигура?
Диетите може да водят до видим ефект върху физиката ни, но дали сме се замисляли какви вреди нанася на психиката? На първо място, когато си забраним нещо, то става в пъти по-желано и вкусно. Така цял ден ще се терзаем, че ни се яде суши например. Въпреки че иначе никак не сме му фенове...
Истински кошмар
Непрестанният глад също е много вероятно да ни следва по пътя към заветната цел. Той се дължи не само на факта, че вероятно не хапваме почти нищо. Научното обяснение е, че когато редуцираме до крайност калориите, които приемаме, нивата на хормона на глада грелин скачат неимоверно.
Източник: iStock
Грелинът се свързва с нервните клетки на главния мозък и генерира у нас непрестанно желание да изядем всичко, което зърнем. Дори след края на диетата са необходими няколко месеца, за да се регулират нивата на хормона. На това се дължи и йо-йо ефектът.
Често при спазването на диети се получава именн йо-йо ефект. Бързото сваляне на килограми не рядко води до бързото им възстановяване след края на режима. Така стресираме не само тялото, но и психиката си. Бързото изпаряване на резултатите от изтощителния глад ни потиска още повече, а и забавя метаболизма.
Депресия като бонус
Освен това, хранителните режими, на които съзнателно се подлагаме, разрушават нашата самоувереност. Често си поставяме нереалистични цели. А когато не успеем да ги изпълним, разочарованието е много по-голямо от удовлетворението, че все пак сме с 2-3 килограма надолу.
Източник: iStock
Често диетата е свързана и с непрестанно чувство за вина. Ако прегрешим с малко парче торта на рожден ден или недай си Боже ни се дояде нещо, което не трябва да вкусваме, започваме да хулим себе си.
Явно не се обичаме достатъчно, за да се погрижим достатъчно за тялото си. А дали наистина му правим услуга, лишавайки го от куп неща?
Угризенията
Когато сме на диета, искаме всички да знаят за това наше решение. Излизаме на вечеря с приятели и им заявяваме, че ще караме само на фреш и салатка. А докато те си похапват сладко-сладко пицата, ние се чудим с какво сме толкова грешни, че да се наказваме по този начин.
Дали сме по-грозни и дебели от тях? А дали просто на тях не им пука толкова много...
Освен това, диетите ни свикват да не се вслушваме в тялото си. А колкото и да се опитваме на бъдем негови господари, в крайна сметка то си иска своето, пише R1L.
Източник: iStock
Не трябва и да забравяме, че храната е добре да бъде свързвана с удоволствие. Яденето трябва да е наслада и за тялото, и за душата. Затова най-доброто, което можем да направим, е да се храним здравословно и да спортуваме редовно.
