Дори да не консумираме достатъчно вода на ден, със сигурност сме чували, че е наистина от важно да го правим. И за здравето, и за красотата ни.
Но, ако по въпроса за точното количество споровете не спират, ето в които точно моменти от деня е добре да пием вода, за да бъде хидратацията по-ефикасна.
След ставане
Колкото и часа да спим, това си е достатъчно време за дехидратация на организма. Затова, веднага след сън, трябва да посягаме не към чашата с кафето, а тази с водата.
Източник: iStock
В противен случай, тялото ни започва да работи на пълни обороти, но няма какво да го смаже. Водата стартира обмяната на веществата, подобрява циркулацията на кръвта и прочиства от свободните радикали.
Особено ако имаме навик да пропускаме закуската, не бива да правим същото и с чашата вода на гладно.
Преди хранене
А не по време. Когато изпием чаша вода преди да посегнем към храната, стомахът ни е запълнен с течност и ще се почувстваме сити след доста по-малко количество.
Освен това, водата влияе по още един начин - активира вкусовите рецептори и така храната ще ни се стори още по-апетитна.
Източник: iStock
Когато сме гладни
Не само преди храна, но и вместо нея. Идеята отново е ясна - да не се тъпчем ненужно. Когато коремът ни пристърже, не е нужно веднага да прибягваме до малки, но в повечето случаи вредни закуски.
Вместо това, изпиваме една чаша вода. Дори да ни се струва странно, понякога бъркаме глада с жаждата.
Преди и след тренировка
Преди, а и по време на тренировка е много важно да консумираме достатъчно вода, за да избегнем дехидратация, предизвикана от обилното потене.
Именно за да наваксаме изгубените течности, трябва да пием достатъчно и след физическа активност. Но е важно да не го правим бързо, защото не се отразява добре на стомаха.
Източник: iStock
Болести
Ако самите ние сме хванали сезонен грип или сме попаднали в среда, пълна с болни, трябва да пием една идея повече вода. Добре хидратираното тяло се бори по-успешно с бактериите и вирусите, пише Everyday Health.
Умора
Допълнителното (или поне достатъчно) количество вода помага и при умора. Ако силите са ни напуснали, но не можем да презаредим батериите с една дрямка, надали ще ни е проблем да изпием една-две чаши вода.
Мозъкът ни се нуждае от нея, а и нищо чудно умората да е един от признаците, че се дехидратирани.
