Да бъдем достатъчно хидратирани е жизненоважно за нас, и то не само през лятото. Водата е от първа необходимост за организма, повече отколкото е дори храната. Ето какви са конкретните ползи за нас, ако пием достатъчно от нея.
Повече енергия
Всички клетки в организма имат нужда от вода, за да функционират правилно. Когато сме достатъчно хидратирани, успяваме по-лесно да преборим умората и имаме повече сили, за да посрещнем предизвикателствата на деня.
А колко е достатъчно? Въпросът е твърде относителен, за да може да изведем конкретен отговор. Но със сигурност поне литър и половина на ден. През лятото и ако тренираме усилено, количеството се покачва спрямо специфичните ни нужди.
Източник: iStock
Издръжливост
Както споменахме, ако в ежедневието ни присъства и време за тренировки, количеството консумирана вода трябва да е по-голямо. Освен че по този начин се предпазваме от дехидратация, увеличаваме своята сила и издръжливост.
По-добра памет
Водата е своеобразна храна и за мозъка. Когато му даваме достатъчно от нея, той се отблагодарява подобаващо - имаме по-бистра мисъл, работата ни спори, а белите петна в паметта са значително по-малко.
Ако забравяме прекалено често и прекалено много, това е ясен знак, че сме дехидратирани. Водата е необходима и на клетките, и на нервните окончания в мозъка, за да поддържат и да ни снабдяват с информацията, която вече веднъж сме получили.
Източник: iStock
По-малко храна
Колкото и странно да ни звучи, понякога бъркаме глада с жаждата. Достатъчното количество вода ще ни накара по-рядко да посягаме към онези вредни храни, които уж засищат, а всъщност повече вредят.
Когато сме на път да се изкушим, по-добре да изпием малко вода. Ако увеличим дневната си консумация с две чаши, това ще редуцира приема ни на калории средно с 200, сочат различни изследвания, цитирани от Reader's Digest.
Редовен стомах
Това е поредната полза, която идва с пиенето на достатъчно вода.
Източник: iStock
Блестяща кожа
Красотата отвън започва отвътре. Изтъркано, но факт. Когато организмът е достатъчно хидратиран, кожата също е. Тя е по-изпъната и свежа, а бръчките не успяват да се преборят за надмощие.
Като най-големият орган в нашето тяло, кожата се състои от около 30% вода. Тя е нужна, за да могат клетките да се делят и да се произвеждат нови. Ако не пием достатъчно вода, никой хидратиращ крем няма да успее да ни помогне.
Прохлада
Това е една наистина важна полза за летните месеци. Жегата ни кара да се потим, а прекомерното потене ни дехидратира. За да поддържаме този естествен процес на охлаждане, трябва да приемаме повече вода.
