Често вината за далеч не перфектната фигура прехвърляме на метаболизма, който вече не работи така добре, както преди години. Вярно е, че с годините процесът на обработване на хранителните вещества и превръщането им в енергия се забавя. Но не само възрастта оказва влияние върху него, а и тези ежедневни неща, за които надали се замисляме.
Алкохолът
Той е враг номер едно на метаболизма. Причината е, че обмяната на веществата го възприема като гориво. И това гориво е висококалорично. Оттук следва липсата на необходимост да се превръща консумираната храна в енергия. А резултатът е затлъстяване.
Водата
Да, пак ще си говорим за изключително важното й значение за организма. Водата е като гориво не само за мозъка, но и за метаболизма. И ако сме дехидратирани, обмяната на веществата просто не спори.
Източник: iStock
А и тялото невинаги може да прецени правилно дали сме гладни ли жадни. Затова може да се храним по-често, а всъщност да се нуждаем от повече вода.
Захарта
Рафинираната захар, която консумираме ежедневно, кара организма ни да произвежда голямо количество инсулин и води до повишаване на кръвната захар. А тези процеси затрудняват метаболизма.
Мазнините
Но не тяхната консумация, а точно обратното. Ако не консумираме достатъчно полезни мазнини, няма как да очакваме бърз метаболизъм.
Източник: iStock
Сънят
Ако не е достатъчен, нито един процес в организма не протича по правилния начин. В това число и обмяната на веществата, пише Insider.
Храненето
Правилно е да се храним по-често и в по-малки количества. Обратният начин затруднява прекалено много обмяната на веществата. Организмът просто не смогва да преработи всичко, с което сме се натъпкали на вечеря например, и ни оставя бонус - тлъстинки и тук, и там.
