На всички е добре известно, че високите нива на холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания и инфаркт. Медицината се е развила доста и може да регулираме нивата му чрез лекарства, но може и да подходим по-здравословно.
Най-добрият вариант е да консумираме храни, които са по-полезни. Трябва да се ориентираме и към по-здравословните мазнини. Такива са наситените, които се срещат главно в червеното месо и млечните продукти. Те повишават общия холестерол, но намаляват "лошия". Добре е да наблегнем и на нискомаслените млечни продукти и да избягваме трансмазнините. Това са всички пържени ястия, пише SELF.
Източник: iStock
Хубаво е да прибавим към менюто си храни, богати на Омега 3 мастни киселини, на които рибата е много добър източник. Начинът, по който се храним, е важен, но той трябва да бъде придружен от физическа активност. Дори да сме много заети, ако отделим от 10 до 20 минути на ден за физически упражнения, това ще ни помогне да влезем във форма.
Източник: iStock
А и ще се чувстваме по-добре. Дори не е необходимо да посещаваме фитнес, защото може да правим базови упражнения и вкъщи.
Би било добре, ако ограничим употребата на алкохол и цигари. И не бива да се отчайваме, ако въпреки всички промени не видим мигновен ефект. Просто понякога е необходимо време и търпение.
