Оказва се, че онова познато чувство, което наричаме мускулна треска и характеризираме с неприятни спазми, опъвания и схващания, може да бъде преодоляно по-бързо, ако знаем как да се храним.
Извара
За мнозина изварата е по-приятен избор, отколкото обикновеното сирене. Тя съдържа изключително голямо количество протеин, който е от ключово значение при възстановяването на мускулите след натоварване.
Източник: iStock
Казеиновият протеин в изварата се разгражда бавно, което я прави отличен избор за леко хапване преди лягане.
Диня
Динята е интересното попълнение в групата на храните срещу мускулна треска и е полезна за цялостното ни състояние.
Източник: iStock
Този плод е сред най-хидратиращите храни и съдържа много и важни амино киселини, които участват регенерирането на мускулите. Захарта пък я прави не просто приятна за консумация, но и осигурява бърз трансфер на протеина.
Куркума
Източник: iStock
Куркумата влиза в много от рецептите ни за здравословен живот и действа отлично при мускулна болка след спорт.
Активното вещество в нея се нарича куркумин и има доказан ефект като катализатор на мускулното възстановяване. Тя е отлична и ободряваща добавка към кафето, смутито или протеиновия шейк.
Храни, които да избягваме
Захарта и алкохолът са най-големите врагове на възстановяването ни.
Източник: iStock
Алкохолът дехидратира клетките, което прави мускулите още по-болезнени. Засяга и усвояването на хранителни вещества в организма.
Захарта пък е всеизвестен помощник на възпаленията, за каквото всъщност се води и мускулната треска.
