Всичко което ядем, се отразява на вида на кожата ни. Ако изберете правилно храните в менюто си, те могат да помогнат да се справите с първите признаци на стареене и да забавите появата на бръчките.
Рибата тон е една от най-полезните храни за кожата, особено в битката с бръчките, защото е източник в големи количества на омега-3 мастни киселини. Със същата слава се ползват и останалите „мазни” риби като сьомгата и пъстървата. Проучванията показват, че редовната им консумация намалява риска от стареене на кожата с 25%.
Ядките, маслото от рапица и лененото семе също са отличен източник на омега-3 мастни киселини.
Доматите пък са чудесен източник на витамин C, както и на субстанцията ликопен, която е природен защитник срещу рак. Ликопенът намалява увреждането на клетките на кожата, както и нейното зачервяване. За по-доброто му усвояване консумирайте доматите със зехтин.
Ягодите също са изключително богати на витамин С и възпрепятстват появата на бръчки, образували се като ефект от прекалената дехидратация на кожата. Препоръчителни са още папаята, броколите, портокалите и червената камбия.
Според мащабни проучвания редовната консумация на храни, богати на витамин C, намалява процеса по образуване на бръчки с 36%. Боровинките са чудесен пример – те съдържат също антиоксиданти и често са сочени като най-добрият съюзник в борбата срещу знаците на старостта. Зеленият чай е на челно място в списъка с храните, които помагат на кожата да изглежда перфектно. Специалистите препоръчват да се приемат до 4 чаши на ден, като по-чувствителните към кофеина хора е добре да го направят преди 15-16 часа.
