Повечето дами мислят, че отслабването е в резултат на стотици часове потене в залата, но понякога и малките усилия дават добри резултати. За всички, които се изприщват само при мисълта да гладуват или да се подложат на тежки тренировки, ето няколко трика, които ще ви помогнат да изгорите калории без усилие.
1. Кофеинът помага в горенето на калории. Но не прекалявайте с кафето - позволени са по две чаши дневно. Зеленият чай също помага, така че пийте по 3-4 чаши и от него.
2. Седенето върху гумена топка може да ви лиши от 260 калории дневно, а и няма да се схващате, както на стола.
3. Дъвчете по-дълго всяка хапка. Така ще се заситите с по-малко храна.
4. Намалете стайната температура. По-хладния въздух кара тялото да гори калории, за да се затопли.
5. Хапвайте люто, защото пиперливите подправки и ястия засилват метаболизма с до 23%.
6. Малко стрес не е излишен - стресираните жени горят с по104 калории повече дневно, отколкото тези, които имат спокоен живот.
7. Нервното потупване с крака или пръсти гори стотици калории неусетно на ден.
8. Упражнения в рамките на 10 минути подсилват метаболизма часове наред. Ходете бързо до магазина, качвайте се пеша или просто разчистете стаята си.
9. Гответе и чистете сами, защото домакинските задължения горят повече калории от спорта.
Ако пък решите да спортувате и да правите някакви упражнения или аеробика у дома, то правете го задължително сутрин. Според специалистите именно това е подходящото време за тренировки и те са по-ефективни.
Спортът сутрин ви зарежда за тежкия ден и ви мотивира да се храните здравословно. След тренировка вие вече имате друго виждане към храната. Знаейки, че сте се потрудили здраво за формата си, сте по-склонни да посегнете към „добрите" храни през остатъка на деня. Освен това след сутрешната тренировка метаболизмът ви работи с пълна сила до края на деня.
ПИК
