Отвсякъде ни заливат с предупреждения, че грипната вълна настъпва, а освен нея около нас витае коктейл от всякакви вируси. Знаем, че е добре да наблягаме на силната храна и добавките, но ако и те не ни спасят от разболяване е също толкова важно да знаем какво точно да приемаме, за да подпомогнем процеса на възстановяване.
Вероятно на първо място веднага се сещаме за витамин С, който наистина е ключов за имунната система, особено когато вече сме болни, не толкова като протекция. Но в този момент има и едно друго вещество, от което имаме голяма нужда и това е цинкът.
Този жизненоважен минерал участва в над 300 ензимни реакции и е от съществено значение както за имунната система, така и за мозъка, хормоналния баланс, растежа на клетките, метаболитните процеси, антиоксидантната защита и още, и още. Тялото ни обаче не го произвежда само, а си го набавяме най-вече с храната, както и под формата на добавки.
Източник: iStock
Цинкът е обект на различни научни изследвания, които имат за цел да докажат ефекта му както при обикновени настинки, така и при други вирусни и грипни заболявания. Въпреки че изводите може да се разминават в известна степен, общоприетото е, че ако започнем приема му като добавка още при първи симптоми, това може значително да съкрати периода на боледуване.
Тук обаче има някакво условности - приема трябва да започнем не по-късно от 24 часа след симптоматиката, трябва да бъде в доза до 75-100 мг/ден и да бъде ограничен в рамките на две седмици, за да не се превърне ползата във вреда. И винаги да имаме едно наум, че цинкът може да доведе до раздразнен стомах или промяна във вкуса.
Източник: iStock
Важно е да знаем, че някои храни могат да имат ефект, който да намали влиянието на цинка - сред тях бобовите, пълнозърнестите, тези с високо съдържание на фибри, калций и желязо, както и приемът на алкохол във високи дози. Друго, което трябва да имаме предвид, е, че не бива да разчитаме само на минерала, за да имаме здрави защитни сили на организма. Нужно е да спазваме и други здравословни навици, за да постигнем търсения ефект, обяснява New York Post.
Това, на което се дължи положителният ефект от приема на цинк, е неговото действие, което активира Т клетките на имунната система. По този начин те по-бързо и лесно се справят с вируса, който ни е тръшнал. Според някои изследвания, намалява продължителността на боледуването с до 33%.
Няма научни доказателства, че цинкът, взиман профилактично, може да ни предпази от разболяване. Но пък е доказано, че може да стопира най-разпространените риновируси от това да достигнат клетките в тялото ни и да ни разболеят по-сериозно.
