В желанието си да подсилим имунната система и организма като цяло, често прибягваме до витамини и различни хранителни добавки, без да сме сигурни, че наистина имаме нужда от тях. А това може да доведе до повече вреди, отколкото ползи, защото повече невинаги е по-добре.
Ето кои са основните симптоми, че май сме прекалили с витамините, както и кои са основните, с които не бива да предозираме.
Стомашни проблеми
Да, причините за тях могат да бъдат много и най-разнообразни. Но сред тях се нарежда и приемът на по-голямо количество хранителни добавки, отколкото организмът ни се нуждае. Особено ако е на гладно.
Това може да предизвика диария, гадене, повръщане. Затова е важно да се консултираме с лекар или да си направим съответното кръвно изследване, преди да добавим поредния витамин към дневния си прием.
Източник: iStock
Косопад
Може да ни звучи странно, защото често посягаме към витамините именно когато се сблъскаме с този проблем. Но има един конкретен, който може да ни го причини. Витамин А е мастноразтворим и, за разлика от водоразтворимите, се съхранява в мастните клетки на тялото.
И когато той е в по-голямо от необходимото количество, това води до токсичност и различни негативни ефекти, като косопада например. Други мастноразтворими витамини, с които също трябва да имаме едно наум, са витамините D, E и К.
Неврологични проблеми
Знаем, че витамините от група В са тези, които се грижат за здравето на нервната система. Но ако приемаме повече от препоръчителната дневно доза, особено от витамин В6, това може да доведе до различни неприятни състояния, като изтръпване на крайниците, и дори до заболявания като нервопатия, предава Eat This, Not That.
Източник: iStock
Продължително кървене
Още една причина да не приемаме допълнителни количества витамин Е, освен ако нямаме някаква конкретна медицинска причина да го правим. Въпреки че е антиоксидант, вредите от него са по-големи от ползите. А една от тях е, че разрежда кръвта и това може да доведе до сериозна загуба на кръв и при по-малки наранявания.
Повишен риск от онкологични заболявания
Звучи наистина притеснително и отново е свързано с "черната овца" витамин Е, както и с биотина. Според изследвания, проведени в САЩ, приемът му като хранителна добавка или под формата на бета каротин, увеличава риска от сърдечно-съдови и онкологични заболявания. А мъжете, които приемат биотин в големи дневни дози, имат много по-голям шанс да развият рак на белите дробове.
