Макар велосипедът да не е сред най-предпочитаните средства за придвижване у нас, той е вече доста разпространен в други европейски държави. Но освен екологичен начин за транспорт, велосипедът ни дава много повече - достъпност, свобода, здраве и възможност за социализация.
Днес, 3 юни, отбелязваме Световния ден на велосипеда - чудесен повод да си припомним всички негови предимства. Датата е избрана през 2018 г. от Общото събрание на ООН, чиято резолюция признава "уникалността, дълготрайността и многофункционалността на велосипеда, който се използва от два века".
В сайта на институцията е посочено, че целта на Световния ден на велосипеда е да насочи вниманието към ползите от използването на велосипед - "просто, достъпно, чисто и екологично устойчиво средство за придвижване".
И ако това не е достатъчно, за да ни убеди по-често да караме колело, ето 12 причини, които могат да го направят.
Карането на колело е само по себе си нискоинтензивна кардио тренировка
За разлика от тичането и HIIT тренировките, карането на колело е по-нискоинтензивна кардио физическа активност. Ниското натоварване е много по-леко за ставите и скелетната система, докато в същото време е все пак чудесна кардио тренировка за белите дробове.
Дава свобода и възможност за разглеждане на околността
Голямо предимство на колоезденето е чувството за свобода, което ни дава. То е чудесен начин да разгледаме града или провинцията, през които преминаваме. На колело може да видим много повече, отколкото ако обикаляме пеша, а освен това и да открием нови, непознати за нас райони.
Източник: iStock
Подобрява настроението и облекчава стреса
Колоезденето облекчава стреса и тревожността и ни помага да се фокусираме върху настоящия момент. Този благоприятен ефект за психичното ни здраве до голяма степен се дължи на освобождаването на ендорфини в тялото, които противодействат на производството на хормона на стреса кортизол.
Начин за социализация
Карането на колело е страхотна активност, която може да практикуваме заедно с приятели, както и да ни помогне да се запознаем с нови хора. Съществуват колоездачни клубове, които включват и почивка за кафе и хапване, като част от социалното и опознавателно преживяване.
Подпомага отслабването
Разбира се, ако се стремим към сваляне на килограми, трябва да вземем предвид и други фактори, освен физическата активност. Но карането на колело може да помогне за отслабване, като намалява телесните мазнини и увеличава мускулите, насърчавайки контролирането на теглото.
Може да се адаптира спрямо хора с различни нива на физическа подготовка
Друго голямо предимство на колоезденето е, че е подходящо за хора с различни нива на физическа подготовка - от начинаещи до напреднали. Всеки, който тепърва свиква, е добре да се придържа към ниска интензивност, докато подготвените за по-предизвикателна активност, може да опитат със спринт или интервали с наклон. Освен това карането на колело е от онези дейности, които щом веднъж сме научили, няма как да забравим.
Полезно е за околната среда
Един от най-щадящите за околната среда методи за придвижване е именно колоезденето. Според изследвания пътуването с велосипед вместо с автомобил веднъж на ден намалява въглеродния отпечатък с цели 67%. Едва ли са нужни много други доказателства, които да ни убедят в екологичността на колелото.
Източник: iStock
Помага за изграждането на мускули
Освен че е приятно кардио упражнение, колоезденето е полезно и за изграждането на мускули. То укрепва четириглавия бедрен мускул, задните бедрени мускули, седалищните мускули и прасците. Също така може да помогне за увеличаване на мускулната маса, но всеки, който се стреми към това, е нужно да включи и силови тренировки, за да достигне до пълния си силов потенциал.
Спестява време и пари
Дотук вече изредихме доста от ползите от колоезденето за здравето и околната среда, но освен тях то крие и особено практични предимства. Като например това, че е начин за придвижване, който може да ни спести много пари за обществен транспорт и гориво за автомобила. И не на последно място, спестява и време, прекарано в задръствания и претъпкани автобуси и трамваи.
Може да помогне да удължим продължителността на живота
Според проучване, публикувано в списание Sports Medicine, хората, които обичайно се придвижват с велосипед, живеят и по-здравословно, но и по-дълго. Изследването, което разглежда 17 предишни проучвания с общ набор от данни от 478 847 участници, установява, че хората, за които колоезденето е начин на живот, са с 23% по-малко застрашени от преждевременна смърт.
Повишава имунитета
Отново научно доказано е, че хората, които карат колело по 30 минути в пет дни от седмицата, боледуват по-малко от тези, които не го правят. Освен това учените наблюдават, че колоездачите имат имунна система, типична за по-младите хора.
Подпомага сърдечното здраве
Редовното колоездене е полезно конкретно и за сърцето, като може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания с цели 50%. Този вид физическа активност стимулира сърцето, белите дробове и кръвообращението, като е достатъчно да изминаваме около 30 километра всяка седмица, за да се възползваме от благоприятните му ефекти, пише Women's Health.
