Старостта е неизбежна, а самата мисъл за нея е толкова плашеща, че много хора я избягват.
Интересно е откритието, което дошлите за първи път в боксовата зала правят, а то е, че когато сме нападнати, това все още не означава, че ще ни победят. Оказва се, че не всички удари ни застигат. Някои можем да предотвратим, други да отклоним.
Така е и със старостта. Тя е неизбежна, но много неща зависят от нас самите. Известният руски учен биолог Алексей Москалев се занимава години наред с проблемите на стареенето и изучава дълголетието. Според него хората могат да живеят активно и интересно поне до 120 години.
Източник: iStock
Когато се появяват първите признаци на постепенно намаляване на мускулната маса (саркопения), все още не сме изпаднали в беда, смята той. В спортната зала можем да си я върнем. За проблемите с равновесието и виенето на свят също има специални упражнения. Дори и за влошената памет има какво да се направи.
Източник: iStock
Ето и основните пет препоръки на учения:
- Създаване на кръг от положително настроени, млади и бодри хора и намиране на повече положителни външни стимулатори.
- Физическа активност, регулярни тренировки - силови и аеробни.
- По-често извършване на ациклични активности (игри, танци).
- Спазване на противовъзпалителната диета, която намалява риска от депресии.
- Редовни упражнения за разтягане и тренировка за вестибуларния апарат, в това число упражнения с диск за балансиране.
