Безсънието е проблем, който засяга все повече хора от различни възрасти в световен мащаб. А учените вече неведнъж ни предупреждават, че през уикенда не можем да си наваксаме съня от през седмицата.
Според ново изследване на учени от Университета на Южна Флорида пък, три последователни нощи с недостатъчно сън водят до "сериозно влошаване" на физическото и психично здраве.
Чрез анкета сред 2000 възрастни американци се установява, че още след първата нощ недоспиване (по-малко от шест часа сън) се проявяват неговите негативни последствия, но стават най-осезаеми след три нощи будуване.
Източник: iStock
Физическите симптоми най-често са свързани с болки в различни части на тялото, проблеми с горните дихателни пътища, стомашно-чревни проблеми и други. Но тези, свързани с психиката, са доста повече - раздразнение, чувство на самота, подтиснато настроение и други.
Шест часа се смята за оптималната продължителност на съня за една нощ, но тя зависи от някои фактори, като на първо място е възрастта ни. А час-час и половина по-малко сън от обичайното, което сме свикнали да си набавяме, дава негативно отражение още на следващата сутрин.
Въпреки че след третата безсънна нощ организът ни привидно свиква с недостига на ефикасна почивка, тежестта на симптомите е най-силна след шестата. А ако си позволим да привикнем към липсата на сън, възстановяването след това е още по-трудно, посочват от Daily Mail.
