Редица са факторите, които влияят на теглото и заради които то може да варира дори в рамките на ден. Сред тях са приетите храни и течности, метаболизмът или липсата/наличието на физическа активност. Леките колебания обикновено се приемат за нормални.
Но ако човек често следи кантара и забелязва твърде големи разлики в килограмите, е добре да се замисли каква точно би могла да бъде причината.
Според диетолозите характерно за теглото е то да се променя ежедневно, повлияно главно от нивото на хидратация. Варира в зависимост и от количеството храна, което приемаме, и от времето, в което тя остава в дебелото черво. От значение е и честотата на уриниране, което често е свързано с приетото количеството натрий. Подуването на корема може да повиши теглото, а прекомерното изпотяване - да го намалява. Приемът на някои лекарствата също би могъл да окаже влияние върху килограмите.
Източник: iStock
Но варирането на теглото е доста индивидуално. При някои хора е в рамките на два килограма, докато при други може да стигне до осем. Често жените по време на менструация имат значителни колебания и могат да прибавят около пет килограма към теглото си.
И като цяло нормалните колебания са до 2% от телесното тегло, при условие че не се извършват големи физически натоварвания и не се правят драстични промени в диетата, уточняват от Prevention.
Източник: iStock
Но ако теглото се колебае извън този диапазон, e добре да го следим по-стриктно, защото това може да е сигнал за някои здравословни проблеми. Бъбречни и сърдечни заболявания водят до натрупване на течности в тялото и последващо наддаване на тегло. Състояния като хипотиреоидизъм причинят резки изменения в теглото. В подобни случаи е добре да се потърси медицинска помощ.
Ако подобни здравословни проблеми са изключени, то човек може сам да се опита просто да промени някои навици от ежедневието си като начина на хранене, ограничаване приема на сол и редовно изхождане (веднъж или два пъти на ден). Добре е да се вземе предвид и кога точно използваме кантара - обичайно в края на деня, след храненията и след приема на течности, теглото е повишено.
