Чували сме какви ли не съвети, свързани с храненето и с нивата на кръвна захар. Добре знаем, че честите и резки пикове в нейните нива носят редица вреди на организма и е добре да ги избягваме като например се придържаме към средиземноморската диета. Но има още една малка хитрост, с която да регулираме важните стойности.
Според изследване, проведено в University of Limerick в Ирландия, няколко минути стоене прав периодично през деня и най-вече след хранене намалява нивата на глюкоза в кръвта средно с 9,51% в сравнение с продължителното седене. А дори две минути ходене водят до намаление на стойностите с цели 17% в сравнение с продължителното седене.
Да постоим прави след ядене е по-добрият вариант от този директно да си легнем на дивана или да се върнем на бюрото. Но да се разходим до другата стая или около сградата е още по-препоръчително за понижаване на инсулина в кръвния поток и по-плавни скокове и спадове с нивата на кръвната захар.
Източник: iStock
Предпазването от пикове е важно, защото те повишават риска от развитието на диабет и сърдечно-съдови заболявания. А най-често повишаването на нивата на кръвна захар се случва между 60 до 90 минути след хранене. Именно затова и учените препоръчват кратка разходка в този период, която да им противодейства, предава CNN.
Положителният ефект от движението се дължи на факта, че мускулите се нуждаят от глюкоза, за да функционират. И така дори с ходене помагаме за изчистването на захарите от кръвообращението. А ако искаме да постигнем не само това, но и повече ползи за тялото си, трябва да бъдем физически активни поне 150 минути седмично. Така намаляваме с една трета риска от смъртност вследствие на различни заболявания.
