Със затоплянето на времето няма как вече мислите ни да не са насочени към по-горещите месеци и времето, което ще прекараме на морето или пък някой друг басейн. Защото лятото е супер яко.
Но нека си го признаем - не всички сме стриктни и в тренировките, и в храненето през цялата година. И почти неминуемо се опитваме да влезем във форма за лятото едва няколко месеца (понякога и седмици) преди то да е дошло.
Може би най-разпространеното мислене е, че чрез много кардио ще се доближим най-бързо до целта, сваляйки килограми или трупайки мускулна маса. Фокусът пада, разбира се, и върху тренирането на горната част от тялото, като долната - краката, много често бива пренебрегвана.
И това се оказва голяма грешка. И не го казваме ние, а Дон Саладино. И определено трябва да вземем мнението му предвид, защото той е личен треньор на редица звезди като Себастиян Стан, Хю Джакман, Райън Рейнолдс, съпругата му Блейк Лайвли и Скарлет Йохансон.
Във видео в профила си в YouTube личният треньор на Дедпул казва, че получава много често един и същи въпрос: Защо резултатите не идват тогава, когато ги очакваме? Оказва се, че има много лесен отговор и той се крие именно в тренировката за крака, която много често бива неглижирана.
Според Саладино кардиото и колоезденето не могат да заменят тренировката за крака, която задължително трябва да бъде с някакво съпротивление. По този начин ще забързаме метаболизма, което означава, че ще изгаряме повече калории, отколкото с доброто старо кардио.
"Когато тренирате краката си, получавате този ефект на изгаряне на мазнини, който много трудно може да бъде постигнат с каквото и да било кардио", допълва 45-годишният Дон Саладино. И пояснява, че при този тип тренировка цялото тяло бива ангажирано, за да създаде необходимото ниво на напрежение, пише Men's Health.
И дори се оказва, че така впрягаме и корема, което всъщност е страхотна новина за плажното тяло, към което се стремим. Треньорът, който превръща актьори в супергерои, съветва да тренираме краката си поне веднъж седмично. Без значение в каква вариация от упражнения ще я изпълняваме - клекове, напади или мъртва тяга.
Друг много важен съвет е, че не е нужно да тренираме толкова здраво, че на следващия ден да не можем да ходим. Според Саладино, трябва да започнем бавно и фокусирано върху това да увеличим силата в краката си и с времето интензивността може да бъде повишена от само себе си.
"Може дори да се изчистите. Коремните ви мускули да изглеждат много по-добре. И може да започнете да изглеждате много по-здрави", казва още Дон Саладино във видеото си.
