Ако прекарваме по-голяма част от деня си в офиса, затрупани с различни задачи, със сигурност в края на работното време се чувстваме уморени - не толкова физически, колкото психически. И вероятно сме усещали поне веднъж как умственото натоварване не ни дава мира и вечерта. Често дори е и причина да не можем да се отпуснем и да заспим.
Именно затова е важно да знаем как правилно да отпуснем съзнанието си, след като сме приключили с работните ангажименти. Така ще намалим риска и от бърнаут, и ще си осигурим пълноценни часове в края на деня. Ето и пет начина, които да опитаме още днес.
Разходка
Тя наистина е универсално решение - и тонизираме тялото си, и отпускаме ума. Кратка разходка след дългите часове в офиса може да ни помогне да разсеем мислите си, да се настроим на вълна почивка, а движението ще ни помогне да се заредим с хормони на щастието и да противодействаме на тези на стреса, които са се натрупали през деня.
Ако не сме фенове на ходенето по улиците, може да го заменим с половин час на пътеката или някакъв друг вид физическа активност - отново ще постигнем желания ефект.
Източник: iStock
Йога и медитация
Може да не са по вкуса на всеки, но със сигурност нищо не пречи да ги опитаме - може пък и да ни хареса. Най-важното при тях е, че изискват да концентрираме цялото си внимание тук и сега, и така да забравим за всички проблеми, задачи и пълни графици. А точно от това имаме нужда в края на работния ден. Само няколко минути дихателни упражнения също ще ни бъдат от полза да се справим със стреса.
Хобита
Факт е, че е добре да имаме поне едно хоби, с което да запълваме пълноценно свободното си време. Това любимо занимание, което ни носи удовлетворение, има място в графика ни точно след края на работния ден. С него хем ще разсеем мислите и ще разтоварим съзнанието си, хем и няма да се чувстваме, че просто си губим времето и мързелуваме.
Източник: iStock
Грижа за себе си
Какво по-хубаво от това след тежък ден в офиса да се отпуснем във ваната, да си направим маска или лек масаж, а защо не и да отидем на някоя процедура. Да се погрижим за себе си винаги е добра идея и може лесно да ни върне към баланса между работата и личния живот. Освен че моментално ще се почувстваме по-добре, ще забавим темпото и ще повлияем положително на нервната система, пише Times of India.
Готвене
Може да не ни изглежда като перфектния завършек на натоварен ден, но всичко зависи от гледната точка. Ако го приемем като начин да си приготвим нещо вкусно и здравословно, а и да експериментираме с някоя нова рецепта, може да се превърне в наистина разтоварващо забавление - особено ако имаме и приятна компания.
