Ставането сутрин е изключително трудно и тежко за много хора.
Според проучване, проведено от фирма за легла, осем от десет души всеки ден натискат бутона за отлагане на алармата си, в желание да спят поне още пет минути. Но има ли нещо, което можем да направим и да ни даде сутрешен тласък?
Приемането на японската концепция "ikigai" е ключът към събуждане с чувство на освежаване, готови да започнем новия ден с желание. "Ikigai" се определя като "причината, поради която се събуждаме сутрин", което може да се тълкува и като нашата цел в живота.
На японския остров Окинава дълголетието е широко разпространено. Дан Буетнер, научен сътрудник на National Geographic обяснява, че наличието на причина да се събудят сутрин, позволява на многочислените столетници на Окинава да живеят дълъг и пълноценен живот.
Източник: iStock
Ако приложим понятието "ikigai" в живота си, наистина ли ще се превърнем в човек, който се събужда готов да започне деня като начало на едно успешно пътуване? Очевидно да.
Основните аспекти на "ikigai", както е посочено от автора на книгата Awakening Your Ikigai Кен Модзи, започват с приемането на себе си, като същевременно трябва се свързваме и с другите, да намираме причина за радост и в малките неща и да оценяваме настоящето.
Да се научим как да канализираме нашето "ikigai" не означава да включваме монументални промени в нормалната си рутина. Ето някои прости неща, които можем да опитаме, за да увеличим енергията си, да се почувстваме по-доволни и да започнем своя ден по възможно най-положителния начин.
Упражнения
Източник: iStock
Да спортуваме не означава задължително да се запишем за спорт в 6:00 ч. сутринта или да правим натоварващи кардио упражнения. Просто трябва да разберем каква форма на физическа активност ни кара да се наслаждаваме и ще ни мотивира да се измъкнем от леглото. Може да са разходки, йога в хола или леки танци, докато закусваме - важното е да ни харесва.
Радио гимнастиката, е популярна форма на движение в Китай, Тайван и Япония, която хората използват като подгряваща рутина. В нея няма абсолютно никакви правила или ограничения, просто трябва да ти е приятно.
Сутрешно гориво
Източник: GettyImages
Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но трябва да се опитаме да го направим и едно от най-приятните. Това означава не просто да хапнем нещо набързо, което имаме под ръка, а да си дадем време да се насладим на една вкусна и здравословна закуска на спокойствие, за да имаме причина да започнем деня с усмивка.
Социален старт
Източник: iStock
Идеята да се срещнем с приятел за кафе сутрин звучи като много странно понятие, но това ранно социално взаимодействие ни помага.
Както споменахме по-горе, един от стълбовете на "ikigai" е свързването с другите. Намирането на време, за да се видим с някого, за когото ни е грижа, може да направи чудеса за настроението ни. Дори ако не можем да седнем и да участваме в задълбочен разговор, изпращането на няколко бързи съобщения на приятел сутринта, освежава старта на деня ни и ни зарежда с положителна енергия.
Трябва да помислим за нещата, които биха могли да ни направят щастливи и да се съсредоточим върху това да ги вършим.
