До голяма степен, вина за застаряването ни се носи от нашите хромозоми. Това открива биологът и носител на Нобелова награда Елизабет Блекбърн, когато започва да изследва света на невидимите клетъчни нишки, носещи нашия генетичен код.
"Остаряването е прекомерно съкращаване на теломерите (окончанията на хромозомите), което ни кара да чувстваме и забелязваме видими признаци на процеса по стареене", казва Блекбърн в интервю за TED.
Ето няколко неща, които Блекбърн предполага, че всеки може да направи, за да запази теломерите си за по-дълго време. Тези съвети няма да позволят да живеем вечно, но могат да ни помогнат със "здравето" - броят на годините, в които човек живее щастливо и без болести.
Стрес
Източник: iStock
Колкото по-системен е стресът, толкова по-къси са теломерите ни. Блекбърн провежда изследвания, насочени към майките, които се грижат за деца с аутизъм и други хронични заболявания. Тя установява, че по-издръжливите на стрес жени възприемат положението си като предизвикателство, а не като нещо безнадеждно или съкрушително. Затова запазват теломерите си по-дълго.
"Активността е от значение," казва Блекбърн. "Ако обикновено виждате нещо стресиращо като предизвикателство, което трябва да бъде преодоляно, кръвта тече в сърцето и в мозъка ви и вие изпитвате кратък, но енергизиращ скок на кортизол", допълва биологът.
Медитация
Източник: iStock
В случай че не сте чували достатъчно за това колко полезна е медитацията, изследователите установяват, че тя помага и като забавя стареенето. Членовете на семейството, които медитират поне 12 минути на ден в продължение на два месеца, докато се грижат за роднина с деменция, подобряват тяхното поддържане на теломерите.
Съседите
Източник: iStock
"Емоционалното пренебрегване, излагането на насилие, тормоза и расизмът оказват влияние върху вашите теломери, а последиците са дългосрочни", казва Блекбърн.
Но тясно свързаните общности като съседските отношения могат да бъдат полезни за здравето на теломерите.
Брак и приятелства
Източник: iStock
В едно проучване от 2013 г. на 298 възрастни между 65-74 годишна възраст, се установява, че участниците, които са женени, имат по-дълги теломери.
Дългосрочните приятелства също могат да помогнат за здравето на теломерите, според Блекбърн.
Пари
Източник: iStock
Парите не могат да купуват любов, но очевидно мoгат да купят по-дълги хромозоми.
Същото проучване, което посочва ползите от брака, съобщава и че високите доходи се свързват с по-дългите теломери. Това вероятно се дължи на факта, че печеленето на пари облекчава определени видове стрес.
