Случвало ли ви се да спите до късно, но да се събуждате уморени. Telegraph цитира мнението на професор Тил Рьонеберг от Мюнхенския университет, който от години изследва механизма на "вътрешния часовник".
Този механизъм е зависим най-вече от слънчевата светлина. Когато хората са лишени от нея, биологичният им ритъм бързо се нарушава. Дните започват да им изглеждат по-дълги, стоят будни до късно през нощта, след което много по-дълго време спят сутринта. Или поне им се иска.
Източник: iStock
Според Рьонеберг съвременните хора често са принудени да станат и да започнат работа по време на биологичната си нощ. Затова и ученият говори за "социална часова разлика". Засегнатите от нея са по-склонни към тютюнопушене, прекомерна употреба на алкохол и кофеин, затруднена концентрация, резки промени в настроенията и затлъстяване.
Това е проблем на съвременното общество. Прекарваме все повече време - и през деня, и през нощта - при изкуствено осветление. През деня не получаваме достатъчно светлина, за да сме сигурни, че е ден, а през нощта не е достъчно тъмно, за да заспим. Вътрешният ни часовник вече не получава ясен сигнал, че трябва да спим, и часовникът на стената няма никакво значение, смята специалистът.
Най-важното е да не прекъсваме връзката си със слънцето, смята специалистът. Защото именно то е в основата на добрия нощен сън.
