Ако не можете да спрете часовника на времето, то поне може да забавите белезите на стареенето. Това може да стане с разнообразни храни, които се грижат за вашата кожа, коса и нокти. Не мислете, че ще ви предлагаме супер диетични ястия, които ще ви оставят гладни.
Зехтин
Независимо как точно и за какво използвате маслиновото олио, то действа мощно срещу бръчките. Зехтинът е здравословна мазнина, която е пълна с Омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че пазят кожата от свободните радикали. Антиоксидантите в зехтина предпазват кожата от изсушаване, като възпрепятстват образуването бръчки и петна.
Домати
С високото си съдържание на вода и изобилие от витамини, доматите са основен продукт на нашата трапеза, което е много добра новина. Това, което наистина прави доматите толкова полезни е мощният антиоксидант ликопен, който неутрализира свободните радикали, които водят до бръчки. Яденето на доматено пюре може дори да помогне срещу слънчево изгаряне и последиците, които неминуемо водят до състаряване на кожата. Много полезни са доматите приготвени на скара. Когато е затоплен, ликопенът по-добре се усвоява.
Кресон
Заместете марулята или айсберга от салатата с кресон. Въпреки че може да попаднете на горчиви, когато листенцата са млади те са идеални за консумация в прясно състояние. Кресонът е богат на минерали и антиоксиданти, включително и витамини - А, В1, В2, В6, С, Е, и К, който е идеален за доброто състояние на кожата.
Шоколад
Вероятно сте чували, че яденето на едно блокче черен шоколад може да помогне за намаляване на високото кръвното налягане. Не е тайна, че какаото има много ползи за красотата. Редовното консумиране на шоколад, богат на флаваноли може да помогне за защитата на кожата от вредните ултравиолетови лъчи. Условието е да е черен и качествен. Сладките десертчета не се броят.
Дива сьомга
Омега-3 мастните киселини са най-добрият приятел на нашата кожа, а дивата сьомга е най-богата на тях. Мастните киселини в тази вкусна риба помагат фините бръчки да стоят далеч, като поддържат кожата еластична и хидратирана. Омега-3 мастните киселини може да повишат защитните сили на кожата срещу щетите от UV лъчите. Витамин D в сьомгата помага за поддържането на здрави кости и зъби.
Кисело мляко
Протеинът е наш приятел, особено когато става въпрос за поддържане на хубава кожа. Полезното действие на киселото мляко се дължи на състава му - калций, цинк, витамини. Натуралното мляко е богато и на витамини от група В, които помагат за детоксикация на кожата.
Грейпфрут
Това е цитрус, който съдържа 59 процента от дневната стойност на витамин С, а това е от съществено значение за защитата на клетките на кожата. Още по-важно, витамин С е свързан с образуване на колаген, който отговаря директно за еластичността на кожата.
Овесени ядки или брашно
Овесът е най-добрата храна за хубава коса и нокти. Той е диетична храна, която обаче ни оставя сити, а в допълнение е пълен с желязо и цинк - здравословни хранителни вещества, които спомагат за поддържане на нишките здрави и силни. Започнете деня си с купичка овесени ядки и плодове, например боровинки, и ще имате гарантирано антиейдж меню.
Яйца
Яйцата са пълни с биотин, който подсилва здравината на ноктите и косата. Освен това са истински протеини.
Източник: iStock
Бира
Може да изглежда странно да има алкохол в списък със здравословна храна, но според научни изследвания бирата е един от най-богатите източници на минерала силиций, за който се смята, че увеличава циркулацията на скалпа. Дневна добавка от 10-милиграма силиций укрепва чупливата коса и нокти, след няколкоседмична употреба. Една единствена бира съдържа приблизително същото количество, така че по чаша дневно ще допринесе за по-лъскава и здрава коса.
