Човешкото тяло е способно да произвежда голяма част от нужните му микроелементи, за да функционира правилно и да поддържа имунитета на клетките. Но има и такива, които е важно да набавяме чрез балансирана и хранителна диета.
Омега 3 мастните киселини са един от суперелементите, които не можем да произвеждаме и които са от ключово значение за работата на множество системи в тялото.
Сърце и имунна система
Омега 3 са неизменна част от "инвентара" на всеки бодибилдър и активно спортуващ човек, тъй като имат ключово участие във възстановителните, противовъзпалителните и имунорегулиращите процеси в организма.
Източник: iStock
Те играят основна роля в работата на сърцето и здравето на кръвоносните съдове, като увеличават добрия холестерол, предотвратяват съсирването и доказано понижават кръвното налягане.
Натурален антидепресант
Това, което е наистина забележително за омега 3 киселините, е, че те имат и директно влияние върху работата на мозъка - помагат за възстановяването на балансирано психологическо състояние, намаляват тревожността и забавят стареенето на клетките в мозъка.
В проучване в университета в Пенсилвания, САЩ, е било доказано, че те могат да са също толкова ефективен антидепресант, колкото е и Прозак - често предписвано лекарство за депресивни разстройства.
Как е най-добре да взимаме омега 3 мастни киселини
Може да намерим омега 3 под формата на таблетки в повечето аптеки и магазини за хранителни добавки, но е най-добре да ги приемате чрез храната, като добавим към нея повече риба, растителни масла, ленено семе, авокадо, орехи и други.
Източник: iStock
Приемането на киселините с храната позволява на организма да ги абсорбира по-добре и да натрупа "запаси", които ще са на разположение за по-дълъг период.
