Искате да закусвате здравословно, но нямате толкова идеи как да го направите. Предлагаме ви 10 комбинации, които може да ви се струват странни, дори несъвместими, но когато ги опитате, ще разберете защо са толкова препоръчвани и полезни.

 

Ябълка със сирене

Според изследвания яденето по 1 ябълка на ден помага в борбата с напълняването. Сиренето също. Обединявайки двете в едно, ще направите най-добрия подарък на тялото си! Пробвайте да съчетаете ябълка, нарязана на тънки парчета с няколко тънки резена сирене чедър. В началото комбинацията сладко-солено може да ви се стори страннa, но е наистина вкусна.

 

Банан с фъстъчено масло

Разстелете супена лъжица фъстъчено масло върху обелен банан. Въглехидратите незабавно ще ви снабдят с енергия за дълго, а изследванията показват, че фъстъченото масло е една от препоръчваните закуски, защото помага да се справим с  прегладняванията между храненията и с непреодолимия апетит.

 

Овесена каша с боровинки

Овесените ядки не са само добра закуска. Те могат да се хапват и през останалата част на деня, защото са полезни и здравословни. Като добавка към тях сложете и боровинки, които са не само суперхрана, но и ще добавят сладост към храната, без излишна захар, а и прилични количества витамин С.

 

Средиземноморски микс

Всичко средиземноморско е здравословно. Ето един приятен вариант за закуска, който ще допринесе много за сваляне на килограми: 1 нарязана краставица, няколко маслини и 4 супени лъжици хумус (хранителна паста, направена от нахут и тахан).

 

Пшенични бисквити с извара

Сложете 10 пшенични бисквити в купа с извара. Купата с извара съдържа половината от нужните за организма протеини за деня. Това ще държи стомаха ви пълен до следващото хранене.

 

Зелен боб едамаме

Една купа с едамаме осигурява на организма 1/3 от дневната дажба протеини и фибри. Ако искате да заситят глада ви за дълго, може да ги консумирате сурови или замразени.

 

Грозде и орехи

Отново комбинация сладко-солено, която ще ви се понрави. Купа със зърна грозде и шепа орехи са всъщност цяла купа, пълна с натурални захари, фибри, здравословни мазнини и протеини - всичко, от което се нуждае организма ви на закуска.

 

Гръцки йогурт с малини и мед

Едно напълно задоволително за стомаха трио ще направи старта на деня ви неповторимо енергиен. Отново получавате огромна доза фибри, полезни мазнини и протеини, плюс прилични количества витамин С от малините.

 

Парченца пуешко с червена чушка

Навийте 5 тънко нарязани парчета пуешко с 2 нарязани червени чушки и две лъжици пикантна горчица. Ще се учудите, че калорийната стойност на тази закуска е само 150 калории.

 

Круша с масло от бадеми

Една круша и супена лъжица масло от бадеми е перфектната комбинация от протеини и въглехидрати за закуска. Добавяйки щипка канела, ще засилите полезните за здравето свойства на всички съставки.

 

Източник: btv