Отново е понеделник и или добре сме си отпочинали през уикенда, или се чувстваме още по-уморени. Вероятно и сме си позволили да поспим до по-късно, както и да си легнем по-късно в петък и събота вечерта - въпреки че знаем, че е добре да не го правим.
А сега имаме още един довод в подкрепа на спазването на стриктни навици на съня. Той е от ново изследване, в което участват над 72 хиляди души на възраст между 40 и 79 години. Те са поставени под седемдневно наблюдение, а след това в продължение на осем години информират, ако при някой от тях са се появили сърдечно-съдови проблеми или за случаи на инфаркт.
И на базата на събраната информация се прави изводът, че тези, които имат нередовни навици на съня, имат и 26% по-висок риск от въпросните заболявания, както и да получат сърдечен удар в следващите няколко години.
Източник: iStock
Учените установяват също така, че тези, които си лягат и стават по едно и също време всеки ден, има по-голяма вероятност да си набавят необходимите часове сън всяко денонощие, за разлика от другите. Но се подчертава, че дори да спим между седем и девет часа, пак не е достатъчно за здравето на сърцето, ако го правим в различни часове, обяснява CNN.
Важността на достатъчното количество сън за здравето на сърдечно-съдовата система е дискутирано много пъти, но това изследване поставя акцент върху редовните навици на съня, които, оказва се, са не по-малко значими като ефект.
Прави се пояснението, че не е нужно да бъдем чак толкова скритни и да цепим секундата, в която си лягаме, но трябва да го правим в диапазон с 30 до 60 минути разлика, за да регулираме циркадните ритми на организма, от които зависят всички важни процеси, протичащи в него. По този начин си гарантираме и по-добро качество на съня, по-добро настроение и по-добри когнитивни функции.
