Да бъдем физически активни е една от основните предпоставки за дълъг и пълноценен живот. Но в забързаното ежедневие тази основна нужда на организма ни често остава на заден план. Сега обаче имаме още една сериозна причина, дадена от науката, да поправим тази грешка.
Според ново изследване, публикувано наскоро в British Journal of Sports Medicine, загубата на години живот сред американците, която се дължи на слаба физическа активност, може да се сравнява с тази вследствие на тютюнопушене и високо кръвно налягане. И това не е първото изследване, което посочва пряка връзка между движението и дълголетието.
Проучване от 2019 г. установява, че рискът от преждевременна смъртност намалява все повече, колкото по-застъпена е физическата активност в живота ни. А когато тази връзка се изследва директно чрез акселометри, които проследяват движението, тя се установява като двойно по-силна от това, което се предполага.
Източник: iStock
Така изследователят д-р Ленерт Верман си поставя за цел да открие колко повече ще живеем като резултат от един час ходене например. За целта се провежда анализ на физическата активност на хора от различни възрастови групи.
Така се установява, че продължителността на живота при най-малко активните ще се съкрати от очакваните 78 години на около 73. А най-активните сред анкетираните могат да живеят с до 5 години повече от очакваното, ако поддържат този начин на живот.
Освен това се установява, че ако тези, които на най-малко активни, се движат допълнителни 111 минути на ден, биха могли да удължат живота си с цели до 11 години. И това е поредното доказателство, че "физическата активност е критична за подобряване на здравните резултати и на дълголетието", цитира го CNN.
Източник: iStock
Според учените, тази тясна връзка между движението и продължителността на живота се дължи преди всичко на факта, че липсата на движение е предпоставка за различни заболявания, включително сърдечно-съдови, инсулт, диабет и няколко вида рак.
А за да се предпазим от тях, не ни трябва много - 150 до 300 минути умерена аеробна активност или 75 до 150 минути енергични аеробни упражнения на седмица спрямо препоръките на Световната здравна организация.
И не бива да забравяме, че всеки вид движение е от значение. Също и че никоя крайност не е препоръчителна и например с движение 20 часа на денонощие няма как да живеем вечно.
