Лято е и ако в последните месеци не ни се е получило по план с тренировките и диетите, сега сигурно търсим друг бърз и ефективен начин да свалим някой и друг килограм. И освен за това колко се движим и какво ядем, трябва да внимаваме и какво пием.
Има някои напитки, които по напълно естествен начин не само ни зареждат с полезни вещества, но и подпомагат метаболизма и изгарянето на калории. Затова сега повече от всякога е добре да ги включим в ежедневните си навици - резултатът със сигурност няма да закъснее.
Вода с лимон
Класика за сутринта, на гладно преди закуска. Освен че ни хидратира ефективно след цяла нощ без вода, тя съдържа и антиоксиданти като витамин С, които подпомагат детоксикацията на организма, както и храносмилането.
А лимоните са богати и на полифеноли, които противодействат на качването на килограми и трупането на мазнини. Затова водата с лимон е най-доброто начало на деня, ако искаме да отслабнем или поне да не надебеляваме.
Източник: iStock
Кафе
Когато го консумираме чисто, то има ефект на засилване на метаболизма и горенето на калории. Учени препоръчват да пием една чаша от кофеиновата напитка и преди тренировка, за да увеличим количеството изразходвана енергия и така да засилим ефекта от нея. Но задължително да е без захар, подсладители, мляко и други добавки.
Чай от джинджифил
Той е най верен приятел не само когато сме болни, но и когато искаме да бъдем в перфектна форма. С лютивия си вкус повишава телесната температура и забързва метаболизма, благодарение на което изгаряме повече калории. Освен това различни изследвания доказват, че подтиска апетита и по този начин ни помага да се справяме с желанието да ядем, когато и каквото не е редно.
Източник: iStock
Зелен чай
Още една напълно естествена напитка с много ползи за организма. Зеленият чай доказано подпомага метаболизма и горенето на калории благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти катехини. Ефектът се задържа в рамките на 24 часа, като, разбира се, най-много калории изгаряме, ако тренираме. Препоръката е за 1-2 чаши дневно.
Кокосова вода
Освен вкусна, тя е и много полезна, защото е богата на електролити и хранителни вещества. С нея лесно поддържаме правилната хидратация на организма, която е от съществено значение за протичането на метаболизма и изгарянето на калории. Препоръката на учените е за чаша на ден, пише Times of India.
