За да се чувстваме и да изглеждаме добре в кожата си, голямо значение има това как се храним. Не става само с тренировки, не става и без тях, но всичко, което консумираме, оказва не по-малко влияние върху фигурата ни.
И докато някои храни са зачеркнати като доказано неподходящи за всеки здравословен режим, има някои други, които са точно на обратния полюс. Тях можем да използваме като верен съюзник в борбата с мазнините и килограмите. С две думи - ядем и слабеем.
Авокадо
Този плод е богат на мононенаститени мазнини, които ни засищат, без да трупаме килограми. Те са полезни за добрия холестерол и за здравето на сърцето. А когато консумираме авокадо под формата на тост или гуакамоле например, надали ще прегрешим скоро след това с някоя вредна храна.
Източник: iStock
Яйца
Те са страхотно решение и за закуска, и за обед, и за вечеря. Богати са на протеин, който изгражда мускулите, и на холин, който гори калориите, намалява индекса на телеснатa маса и на хормона на глада лептин. И половината от тях се крие в жълтъците, затова не бива да ги изхвърляме лекомислено.
Тъмен шоколад
И в него се съдържат полезните мононенаситени мазнини, най-вече олеиновата киселина, която гори мазнини. Когато избираме шоколад със съдържание на какао над 70%, си гарантираме и голямо количество фибри, които са необходими за правилното храносмилане.
Фъстъци и фъстъчено масло
Освен че са вкусни, са и полезни, защото разрушават мазнините в областта на корема. Тези ядки съдържат специално съединение, което намалява способността на тялото ни да складира мазнини.
Източник: iStock
Чесън
С експеримент с мишки е доказано, че тези, които са на диета с високо съдържание на мазнини, но консумират и много чесън, трупат по-малко в областта на корема.
Слънчогледови семки
Не само са зарибяващи, но и полезни, защото съдържат специални мазнини, които не позволяват затлъстяването в областта на корема.
Киноа
Тази суперхрана съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които иначе е трудно да си набавим поотделно. Тя намалява обиколката на талията и нивата на триглицеридите.
Боровинки
Те също са с високо съдържание на антиоксиданти и се борят с упоритите мазнини в областта на корема.
Източник: iStock
Камби
Ако често сме под стрес, най-вероятно дебелеем заради повишените нива на кортизола. А най-лесният начин да ги регулираме е с консумацията на храни, богати на витамин С. На първо място в списъка са червените камби.
Грейпфрут
Различни изследвания показват, че той буквално изгаря мастните клетки. Най-добре е да консумираме половинка от цитрусовия плод на закуска, за да забърза метаболизма ни, пише Eat This, Not That.
Канела
Ефектът си срещу мазнините тази подправка дължи на веществото канелен алдехид.
Жито
То съдържа голямо количество фибри, които ни засищат, без да вредят на фигурата ни. Понижава кръвната захар и холестерола и ни предпазва от натрупване на мазнини в коремната област.
