Тренировките в залата често могат да бъдат изтощителни и ако не друго, то поне изпотяването може би приемаме като знак, че всички усилия са си заслужавали. Но дали това всъщност е така? Наистина ли колкото повече сме се изпотили в залата, толкова по-ефективна е била тренировката?
Вероятно за изненада на някои, се оказва, че такава зависимост няма.
"Има широк мит за това, че изпотяването е индикатор за интензивност, но това невинаги е така", казва личният треньор Сам Куин пред HuffPost UK.
Той уточнява, че потта всъщност е признак, че тялото ни трябва да се охлади. А тази реакция може да се дължи на факта, че натоварваме тялото си усилено и така повишаваме вътрешната си температура. Количеството пот, което отделяме, обаче е различно при всеки човек и не е показател за това колко интензивна е тренировката.
Личният треньор обяснява, че факторите, които могат да повлияят степента на изпотяване, включват облеклото за тренировка, околната среда, както и медицински състояния като диабет и хипотиреоидизъм например, състоянието на сърдечно-съдовата система, а също и гените.
Източник: iStock
И въпреки че изпотяването явно не е индикатор за ефективността или интензивността на тренировката, все пак има начини да ги отчетем. Доказани методи са проследяването на тренировките и измерването на сърдечната честота.
Разбира се, при някои хора е възможно изпотяването по време на тренировка да липсва или да е много малко. И това далеч не е задължително да бъде признак за нещо необичайно. Други пък хора, естествено, се потят по-малко.
Но в някои случаи това може да подсказва за дехидратация на тялото. Когато сме обезводнени преди тренировка, организмът страда от недостиг на течности. А потта се състои основно от вода. И именно липсата на достатъчно вода може да крие отговора на въпроса защо не се потим.
И все пак, ако пием достатъчно течности и въпреки това не отделяме много пот докато спортуваме, не е нужно нито да се притесняваме, нито да засилваме интензивността на тренировката.
