Дания постоянно попада в класцията на най-щастливите държави в света - последно беше на второ място в Доклада за световното щастие на Оксфордския университет за 2025 г. Това може да звучи странно предвид факта, че страната е потопена в тъмнина през студените месеци.
Със средно едва шест часа дневна светлина през зимата, датчаните имат достатъчно причини да останат вкъщи. Правят го, като внасят допълнителен уют в ежедневието си чрез хюга.
Датската концепция хюга (hygge в оригинал) стана изключително популярна през последните години. Хаштаговете #hygge и #hyggerituals събират хиляди прегледи в социалните мрежи и показват красиви изображения на прозорци, заляти от дъжд, димящи горещи напитки и меки одеяла.
Източник: iStock
Огънят също дава уют
Потапянето в хюга помага да успокоим нервната система и напомня на тялото, че е безопасно да забави темпото - ритуал, който създава пауза между действието и битието. Ето 7 начина да го направим у дома.
Меко осветление
Забравяме централните лампи - хюга осветлението се основава на меко осветени кътчета. За това ни помагат лампи с крушки с топла светлина, свещи и дакоративно осветление. Те сигнализират на нервната система, че е в безопасност и помага на тялото да произвежда мелатонин, насърчавайки почивката и емоционалната регулация.
Източник: iStock
Чаша чай и камина - какво повече ни трябва
Уютно кътче
В Дания дори има специална дума за уютното кътче: hyggekrog (хюгекрог). Идеята е да създадем приветливо, приласкаващо пространство, където можем да избягаме от реалния свят за момент. Такова може да е удобен фотьойл с одеяло и книга.
Източник: iStock
Място, където да се чувстваме добре
Ритуали с горещи напитки
Практиката да намерим спокойствие, като си приготвим чаша чай, съвсем не е случайно. Подобни ритуали активират парасимпатиковите реакции (почивка/храносмилане) и успокояват заетия ум. Важно е да се отдадем изцяло на тази дейност - да не бързаме, да обърнем внимание на топлината, аромата и вкуса.
Свързване с природата
Заобикалянето с природа е успокояващо по всяко време на годината, но има нещо специално в свежата есенна разходка, което ни кара да се чувстваме живи. Чистият въздух и естествената светлина подобряват настроението и намаляват кортизола.
Източник: iStock
Ароматните свещи придават уют
Меки текстури
"Използването на меки одеяла е неразделна част от хюга тренда за благополучие", отбелязва психотерапевтът Карън Хартли пред Marie Claire. "Тежестта на одеялото осигурява успокояваща прегръдка, която може да понижи сърдечната честота и да намали нивата на кортизол. Това е прост начин да осигурим комфорт, карайки ни да се чувстваме защитени и сигурни."
Източник: iStock
Пухкавото одеяло е много "хюга"
Моменти на свързаност
Въпреки че хюга тенденциите до голяма степен включват усамотение, да бъдем свързани социално също е важно, особено през студените месеци. Срещи без напрежение и сърдечни разговори помагат за това.
Сезонно хранене
Освен екологично и осъзнато, сезонното хранене има и друг голям плюс - разнообразието в диетата ни прави чревните бактерии по-разнообразни и осигурява по-широк прием на хранителните вещества, от които се нуждаем. На какво наблягат датчаните? На супи, яхнии, пайове, кореноплодни зеленчуци.
