Висцералната мазнина трудно остава незабелязана, тъй като се трупа по корема. Но по-неприятното е, че тя оказва особено негативно въздействие върху здравето ни. И докато е доста упорита и трудно може да се отървем от нея изцяло, тя увеличава риска от развитието на хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и метаболитен синдром.
Гените ни, както и различни фактори от начина ни на живот, включително храната, която консумираме, и нивата на физическа активност и мускулна сила, несъмнено влияят на натрупването на висцерални мазнини. И въпреки че нито една храна няма как да ги "стопи" напълно, има няколко храни, които могат да помогнат в усилията ни да намалим обиколката на талията. Именно тях откриваме във фризера.
Ето четири замразени храни, които помагат в борбата с висцералните мазнини.
Скариди
В изследване учените установяват връзка между консумацията на скариди и загубата на коремни мазнини. Основно предимство на тези морски дарове е, че имат високо съдържание на протеини и относително малко калории. Наред с това са добър източник на много витамини и минерали, включително селен, йод, холин и витамин Е.
Източник: iStock
А когато купуваме скаридите замразени, сме сигурни, че ще издържат по-дълго време, а и ще можем да размразяваме на по-малки порции, в зависимост от количеството, което искаме да сготвим.
Микс зеленчуци
Във витрините със замразени храни в супермаркетите винаги има и от онези пакети с микс зеленчуци, които улесняват готвенето, когато трябва да приготвим нещо набързо. Но освен че са практични, удобни и бюджетни, пакетираните разнообразни зеленчуци могат да помогнат и в борбата с коремните мазнини.
Източник: iStock
Те са добър източник на разтворими фибри, които ни засищат за по-дълго време и предпазват от преяждане. Освен това фибрите са особено полезни за червата и поддържането на метаболизма на мазнините. А фибрите в комбинация с протеини, както е в замразения грах, улесняват поддържането на калориен дефицит и съответно елиминирането не само на висцерална мазнина, но и цялостно на излишно тегло.
Микс горски плодове
Заради съдържанието им на естествени захари, мнозина избягват да консумират плодове, опасявайки се, че може да наддадат килограми. Не бива да забравяме обаче, че плодовете са чудесен източник на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, които поддържат цялостното здраве и обиколката на талията в норма.
Източник: iStock
По-специално антиоксидантът антоцианин, който се съдържа в боровинките, къпините и малините, помага за размножаването на полезни чревни бактерии, изгарянето на повече енергия и намаляването на телесни мазнини. Предимство на замразените горски плодове е, че се откриват целогодишно и са по-дълготрайни.
Едамаме
Тези зелени соеви зърна често остават подценявани, но реално имат множество ползи за здравето и са добър източник на растителни протеини. В тях не се съдържат голямо количество калории и наситени мазнини, а в същото време са богати на фибри и антиоксиданти.
Източник: iStock
Освен това съдържат фолат, магнезий и калий - три микроелемента с ползи за овладяването на мазнините по корема, пише Eating Well.
