Разтягането е полезно за мускулите, всеки е наясно с това - от котките до спортистите. Може ли обаче това наглед статично упражнение да ни навреди? Защото на всеки се е случвало - разтягаме се възможно най-назад (настрани, напред), когато изведнъж усещаме внезапна режеща болка.
Напълно възможно е да разтегнем и дори скъсаме мускул, ако правим стречинг прекалено агресивно. По-често обаче тази болка се дължи на възбуден нерв.
Всеки мускул разполага с т. нар. мускулни вретена - специфични сетивни клетки, които "предупреждават" централната нервна система, когато прекалим с физическите усилия. В резултат на това мускулите ни се свиват и "противопоставят" на опита ни за разтягане.
Източник: iStock
Психологът Джефри Дженкинс казва, че можем да "научим" мускулите си да издържат разтягането, ако задържим за шест секунди. След това болката намалява. Ако това не се случи, най-добре да спрем със стречинга за деня.
