Така нареченото "прегаряне" или бърнаут се оказва доста сериозен проблем, който обаче често е подценяван. Много хора трудно правят разлика между натрупана умора, временно понижени жизнени сили и истинските симптоми на бърнаута.
Психолозите Херберт Фройденбергер (който измисля термина през 70-те години на миналия век) и Гейл Норт описват 12-те фази, през които човек минава преди напълно да "прегори".
1 Нужда от себедоказване - колкото и да сме добри в попрището си, искаме да покажем, че можем да сме още по-успешни.
2 Работа и още работа - работим и в извънработно време, поемаме задачи, които не влизат в отговорностите ни.
3 Пренебрегване на елементарни нужди като достатъчно сън, храна и социални контакти.
Източник: iStock
4 Избягване на конфликти, потискане на противоречията в нас, правим се, че не забелязваме задаващи се проблеми.
5 Преоценка на ценностите - приятелите, семейството, хобитата вече не са важни. Единственото нещо за нас е работата.
6 Пълно отричане на съществуващи проблеми от личен или професионален характер. Те се оказват само "пречка" да си свършим работата.
Източник: iStock
7 Отдръпване от живота и емоционално изтощение.
8 Промяна в поведението - това е моментът, в който и не толкова близки приятели и познати забелязват, че нещо се случва с нас.
9 Деперсонализация - нищо не е ценно за нас, нито нашата собствена личност, нито тази на околните.
Източник: iStock
10 Чувство за вътрешна празнота - обикновено го запълваме с нездравословни практики като алкохол, наркотици и безразборен секс.
11 Депресия - чувстваме се изтощени и без смисъл, бъдещето е от черно по-черно за нас.
12 Бърнаут - пълен умствен и физически колапс. Моментът, в който категорично трябва да се потърси медицинска помощ.
