Навън температурата е под нулата, сняг покрива земята, а водите в реките и езерата са толкова ледени, че никой не би посмял да влезе в тях. Никой освен практикуващите метода на Вим Хоф - холандецът, спечелил си прякора Ледения човек, който доказва многобройните ползи за човешкото здраве от излагането на студ.
Анна Грозданова попада на метода през 2017 г., докато живее в Бали в опит да се справи със скорошна житейска криза - бърнаут, оставане без работа, раздяла с партньор. "Видях, че ще се влиза в лед и веднага ми стана интересно - аз обичам да се предизвиквам и това ме накара да отида."
Още в Бали обаче Анна си дава сметка, че големият "играч" в метода на Хоф всъщност е дишането. "То е изключително мощен инструмент, чрез който можем да променяме биохимията на тялото", казва тя и пояснява, че чрез дихателните упражнения балансираме нервната система, насищаме клетките с кислород, което ни дава повече енергия, тренираме кръвоносните пътища и те стават по-еластични. Освен това се подпомага дейността на сърцето, намаляват се възпалителните процеси, засилва се имунната система и получаваме усещане за спокойствие и хармония.
Пълни подробности за целия метод има в книгата "Методът на Вим Хоф", издадена на български през 2021 г. (изд. Кибеа, 20 лв.), а Анна със сигурност ни стимулира да научим повече за него: "Той ни помага да се справяме с трудностите в живота ни, защото изграждаме устойчивост. Помага ни и да се свържем с вътрешната си сила и как да станем господари над ума и тялото си."
Зимата е съвсем подходяща да започнем практикуването му, защото по принцип "няма по-лесно или по-трудно време". Важното е, че той неминуемо води на трансформации, при които от объркан и изтощен, човек се превръща в такъв, който се характеризира с думите "свобода, движение и любопитство". Каквато е Анна Грозданова - вече сертифициран инструктор по метода Вим Хоф в България.
Личната история на Вим Хоф е доста интересна. След преломен момент в живота си той развива своя метод. Каква е вашата история и кога настъпи промяната при вас?
И при мен методът се появи в момент на голяма трансформация в живота. Реално аз избягах в Бали, защото имах нужда да остана насаме със себе си. Бях се разделила с моя дългогодишен приятел, останала без работа и в търсене на себе си - колкото изтъркано и клиширано да звучи.
Има ли лесни начини, по които сами в домашни условия (или сред природата) да може да прилагаме метода, за да стимулираме имунитета си?
Всеки може да прочете книгата на Вим и да започне да практикува самостоятелно. Въпреки това аз съветвам да се отиде на курс. Там наистина навлизаме в дълбочина и разглеждаме какви са стъпките за дишане, как да се започне с излагането на студ. Изключително важно е и как загряваме тялото след ледена вана - нещо, което много хора пропускат и неглижират. За мен най-важната част е безопасността при практикуване, а виждам доста безразсъдни и глупави неща, които хората правят във видеоклипове в интернет пространството.
Какви други практики бихте препоръчала, които доказано работят както за физическото, така и за духовното ни здраве?
Аз мога да споделя това, което работи за мен. Тъй като всеки човек е различен, всеки трябва да открие това, което работи за него. Това важи и за метода на Вим Хоф. Тук е важно да спомена, че той не се препоръчва при хора с епилепсия, сериозни сърдечно-съдови проблеми, бременни или кърмещи жени, хора, които страдат от сериозни паник атаки. Освен метода, на мен ми помагат хомеопатията, ТЕС (техники за емоционална свобода), йога и медитация, танцови медитации, спорт и движение, преходи в планината и връзка с природата, среща с приятели.
Колко важно е храненето за вас и какви са принципите, които спазвате?
Храненето, както и добрият сън са изключително важни - няма как да сме здрави, ако постоянно тъпчем тялото с отрови и затрудняваме работата му или не спим, за да възстановяваме. Аз ям почти всичко, включително и месо. Основните ми принципи са да слушам от какво има нужда тялото.
Преди повече от десет години спрях всякаква консумация на безалкохолни напитки, сокове в кутийки и подобни, спрях джънк храната тип макдоналдс и дюнери, избягвам пържено, но това не означава, че от време на време не си поръчвам пържени картофки със сирене и бира. Понякога пия по една-две чаши вино или бира, но все по-рядко. Не пуша от 2004 г. Ограничила съм ориз, картофи и хляб, както и сладкото. Гледам да ям до 19 ч., а на следващия ден да започвам да се храня след 11-12 ч. Но когато ми се дояде нещо, си позволявам. За мен е важен балансът и да не изпадаме крайности. И, разбира се, движението.
Какво не знаят хората за Анна Грозданова, а би трябвало?
Че и на мен ми е студено, когато си взимам ледени вани. Всъщност исках да живея във вечно топла страна, за да не ми се налага да се навличам с 300 ката дрехи през зимата. Поживях в такава, за да разбера, че зимата ми липсва и мога да се науча да обичам студа, да гледам на него като на приятел.
Какво ви предстои в близките месеци?
Планувам доста семинари по метода на Вим Хоф - както в София, така и във Варна, Пловдив, може би и други градове. Започвам да преподавам и други дихателни практики и да работя с хора за постигане на повече спокойствие и хармония в живота, повече енергия и подобряване на съня. Защото, както споменах, всеки е различен и има нужда от различен подход - това ще ми позволи да работя с хора, за които методът на Вим Хоф е прекалено интензивен.
