По време на дълго чаканата отпуска се отдаваме на пълен релакс с повече хапване и коктейли. Това е времето, когато забравяме за здравословното хранене и качването на килограми е налице.
Има начин да се наслаждаваме на храненето по време на почивката, стига да спазваме някои основни правила.
Източник: iStock
Много от хотелите предлагат услугата All Inclusive - неограничена консумация на храна и напитки няколко пъти на ден. Но това не означава, че трябва да изядем всичко на масата.
Не забравяйте, че здравословната закуска е най-важното хранене за деня, на което спокойно може да наблегнете. Тя например може да бъде от сварено яйце и филийка хляб. Една перфектна вечеря при All Inclusive би била комбинацията от морски дарове или риба и салата. Последното хранене за деня трябва да е възможно най-бедно на калории и да се случва преди 19 ч.
Може да изпиете и чаша хубаво бяло или червено вино.
Пътуването, плажа, разходките, жегата - всичко това е предпоставка за дехидратация. За да компенсирате, пийте много вода. Избягвайте алкохола на плажа и в обедните часове, тъй като той дехидратира силно организма.
Ако въпреки това прекалите с похапването, когато се върнете от почивката, минете към един по-ограничен хранителен план.
ВИДЕО:
