Чаша мляко преди лягане ни помага да спим. В това древно клише всъщност има доза истина. Оказва се, че наистина има храни, които ни помагат да спим по-добре. Също както и да се събудим отпочинали, без да се налага да пием хапчета за сън. Ето някои от тях.
Ядки
Те съдържат магнезий, който регулира производството на мелатонин, както и калий, който пък помага на мускулите да се отпуснат. Ядките са богати и на витамин В6, който ни помага да се чувстваме добре.
Източник: iStock
Череши
Чудесните плодове от началото на лятото се оказват естествен източник на мелатонин - хормонът, който ни помага да спим. Ако ги комбинираме с обикновено кисело мляко, помагаме на работата на стомаха си за през нощта.
Натурален шоколад
Източник: iStock
Добра новина за любителите на сладкото - освен че е богат на антиоксиданти, черният шоколад повишава нивото на серотонин в организма. А хормонът на щастието ни прави спокойни и готови за сън.
Авокадо
Източник: iStock
Листните и зелените зеленчуци съдържат калий, който е чудесен за мускулите ни. 10% повече калий от всички тях обаче съдържа авокадото, което го прави и подходящ плод за вечеря.
Топло мляко
Източник: iStock
Чашата мляко съвсем не е мит - калцият в него способства производството на мелатонин.
