Вероятно поддържането на добра форма е най-спорната и пълна с противоречия тема, също като онази как най-правилно да отгледаш деца. Затова и митовете, небивалиците и откровените глупости, които се препоръчват от всеки wannabe експерт по фитнес и/или хранене трябва да се приемат с едно на ум.
Ето някои от най-популярните съвети, които нямат връзка с реалността.
Физическата активност забавя остаряването
Не, просто ни помага да сме в добра форма дори и на 60 години. Единственото сигурно нещо, свързано със спортуването в напреднала възраст е, че ще рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява значително.
За да сме във форма, трябва да тренираме 1-2 пъти в седмицата
Ако искаме истински резултати от тренировките си, трябва да ги правим поне 4-5 пъти в седмицата според физиолога Крис Джордан, автор на 7-минутната програма с физически активности.
Източник: iStock
Най-добре е да спортуваме сутрин
Всъщност няма никакво значение кога отиваме във фитнеса/залата за йога/парка, за да тичаме. Важното е да го правим регулярно и съобразено със собствения си ритъм на живот.
Силовите тренировки превръщат мазнините в мускули
Всъщност това са две коренно различни тъкани. Мазнините се намират под кожата между мускулите и около вътрешните органи. Мускулите... са навсякъде.
Ако искаме да намалим мастната си тъкан, трябва да спазваме диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и немазни меса.
Източник: iStock
Със спорт се губят килограми
Колкото и да ни се иска, физическата активност не е достатъчна, за да се отървем от мазнините по тялото и няколкото килограма отгоре. Нужна е диета. Точка.
Без упражнения губим форма за няколко седмици
Лоша новина - всъщност ефектът от липсата на физическа активност се усеща още след 7 дни.
Източник: iStock
Коремните преси водят до тонирани коремни мускули
Както неведнъж сме писали, има много по-ефикасни упражнения, с които да постигнем плосък стомах и оформени коремни мускули. Планкът е едно от тях.
Спортните напитки са най-добрият начин за хидратация след тренировка
Този тип напитки не са нищо повече от вода със захар. Вместо това най-добре да заситим жаждата с обикновена вода, а умората в мускулите - с протеини.
Само физическата активност с потене се брои
Един час кикбокс не е по-добър от два часа йога. Скорошно проучване в САЩ показва, че типът на физическата активност няма особено значение, стига да се случва регулярно.
