Всеки иска красива кожа, дори и мъжете. А когато срещнем дама с гладка такава, особено когато видимо не носи грим, моментално предполагаме, че ползва някой скъп козметичен продукт. Тайните на добрата кожа обаче започват... да, отвътре.
Много зеленчуци и риба
Източник: iStock
Винаги си спомняме за обяснението на Виктория Бекъм за безупречната й кожа - всеки ден яде сьомга. Заменяме я с която и да е друга риба (без пържена цаца, разбира се), приемаме Средиземноморската диета като Диетата за добра кожа. Тя включва здравословни мазнини - маслини, зехтин, ядки и риба като пълноценни, и антиоксиданти (зеленчуци и цитруси). Пиенето на много вода също е важно.
Достатъчно сън
Източник: iStock
Нормалният 24-часов цикъл на човешкото тяло предвижда нощта като време за почивка - тогава клетките се възстановяват от дневните поражение, а хормонът на стреса кортизол спада.
Ако не си доспиваме, кожата ни ще изглежда сивкава, ще страдаме от прекомерно омазняване или акне, а кръговете под очите ще са неизбежни. Може всеки ден да се налага да ставаме в определен час, но нищо не пречи да си наложим и да лягаме в един и същи, най-добре преди 22:30 ч.
Слъцезащита
Източник: iStock
Няма да се уморим да го повтаряме - слагайте слънцезащитен крем дори в облачен февруарски ден. Независимо от сезона, слънчевите лъчи вредят на кожата, а продукт с фактор най-малко 30 е задължителен. Защото вредите от слънцето са не само изгарянията през лятото, но и бръчките, загубата на еластичност и потъмняването.
По-малко стрес
Няма как да го избегнем, но има как да си помогнем срещу него - като правим неща, които ни доставят удоволствие. Може да е сутрешен джогинг, йога часове два пъти в седмицата, масаж или медитация - важно е да намерим нещото, което успява да ни извади от порочната въртележка на ежедневния стрес.
Източник: iStock
И правилната козметика
Няма как да минем без нея. Обикновено търсим такава със съдържание на витамин С, хидрокси киселини, антиоксиданти и ретинол. Спазваме и няколко стари, но златни правила: ексфолираме кожата два-три пъти седмично и никога, при никакви обстоятелства не си лягаме с грим.
