Ранната вечеря и нейното значение за здравословен и продължителен живот

Всички знаем, че начинът на живот е от определящо значение за здравето и дълголетието на всеки един от нас.

Най-вредната храна преди лягане

За съжаление, и една от любимите ни

Към него се включват неща като количеството движение всеки ден, пълноценната почивка и продължителността на съня, както, разбира се, и храната, която консумираме.

Но от значение е не само какво и колко ядем, а и кога. Вече съществуват доказателства, че хората, които вечерят по-рано, могат дори удължат живота си. Или поне това твърди ново проучване, публикувано в Frontiers in Nutrition.

Източник: iStock

Изследването е съсредоточено върху населението на град Акуила в Южна Италия, за който е характерен големият брой столетници. При проучване на 68 души от региона, специалистите, провеждащи изследването, установяват, че повечето от тях ядат рано вечер - обикновено около 19 ч.

Но не е само това. От проучването става ясно, че местното население следва и строг калориен режим - поддържа нисък прием на калории от вечерята до обяд на следващия ден.

Източник: iStock

Участниците в проучването консумират и големи количества зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения, съответно ниски количества месо (включително и преработено) и яйца, и малки количества сладки изделия. Обръщат достатъчно внимание на физическата активност, най-вече като обработват собствената си земеделска земя.

Как да доживеем до 100 и повече години

Да последваме примера на едни дълголетник

Преди всичко резултатите от проучването подкрепят важността на ограничаване и намаляване на ежедневния прием на калории. Особено вечер. Защото това възпрепятства нощния стрес след хранене и спомага за добрия метаболизъм, пише сайтът marthastewart.com.