Дори да нямаме никакво намерение да спазваме диета след коледно-новогодишното преяждане, организмът ни естествено е склонен да иска по-леки храни. А ние просто може да го послушаме и да ограничим естествено мазното и сладкото. Ето най-подходящите за целта храни.
Източник: iStock
Ябълки
Досетихме се и сами - антиоксидантите и фибрите в един от най-популярните плодове на планетата работят за нас. Като добавим към тях пектинът, който действа благоприятно на стомаха и потиска апетита, картината става пълна.
Източник: iStock
Ядки
Протеините и здравословните мазнини в тях ще ни заситят, без да ни се "налепят".
Източник: iStock
Авокадо
Почти без захар и с едни от най-лесно усвоимите растителни мазнини, авокадото е добра идея по всяко време на деня.
Източник: iStock
Кафе
Без захар, разбира се. Освен да ни ободри, то стимулира метаболизма и гори мазнини.
Броколи
Зеленчукът с нисък гликемичен индекс е също така богат на фибри.
Източник: iStock
Кафяв ориз
Отново споменавана до момента дума: фибри.
Източник: iStock
Черен шоколад
Изненада - сладкото лакомство всъщност помага да свалим килограми, защото засища бързо. Освен това е богато на антиоксиданти.
Източник: iStock
Яйца
Протеини почти без мазнини, минерали и витамини - представяме си яйца на тиган в гарнитура с авокадо, поръсено със сол и лют пипер като перфектния лек и здравословен обяд.
Черен боб и леща
Тези варива са нискокалоричен източник на протеини, освен това засищат бързо.
Източник: iStock
Червено вино
Още една добра новина след шоколада - червеното вино е антиоксидант и понижава холестерола. Говорим за чаша на ден.
Източник: iStock
Сьомга и риба тон
Омега 3 мастни киселини и протеини - всичко, което ни трябва, за здравословно блюдо. Плюс зеленчуци, разбира се.
