Вече и най-големите оптимисти са наясно, че заплахата от опасния коронавирус не само не отминава, ами надвисва с нова сила над нас.
Освен всички предпазни мерки, които сме длъжни да взимаме, всеки от нас си задава въпроса би ли могъл да помогне на организма си чрез храненето.
Оказва се, че есенните плодове са един най-добрите съюзници на здравето ни в този момент. Те могат да помогнат не само за укрепване на организма срещу коронавируса, но и за възстановяването му, ако вече сме минали през болестта.
Източник: iStock
Това твърди Ирина Сухарева, диетолог и доцент в Катедрата за обществено здраве и здравеопазване на Медицинската академия на Кримския федерален университет. Според нея освен коронавируса, вече и другите сезонни заболявания като грип и ТОРС, така че специално внимание трябва да се обърне на храненето.
"Балансираната диета ще укрепи имунитета на организма в случай на заболяване и ще улесни възстановяването му", казва Сухарева пред радио Sputnik.
Източник: iStock
Диетологът съветва да включим в диетата си райска ябълка, дюля, дренки, грозде, финап (известен още като зизифус, дзидзифка и китайска фурма), както и облепиха.
Освен това тя препоръчва да ограничим сладкиши и да наблегнем на гроздето, крушите и сливите като лека закуска. Всеки ден трябва да приемаме поне 300 грама зеленчуци и 200 грама плодове.
Източник: iStock
"Изобщо не си струва да се придържате към строгите диети. Храненето трябва да е често, на малки порции - пет до шест пъти на ден", казва диетологът.
Експертът също така съветва да се пият компоти от дюля и дренки и да се ядат 4-5 ореха дневно.
