Ето, че неусетно отново е това време от годината, когато се събуждаме с болка в гърлото, която само в рамките на часове преминава в кашлица, появява се хрема, а накрая се оказваме с целия набор от симптоми на поредния вирус.
За да се предпазим, е особено важно да поддържаме добра хигиена, но освен това можем да помогнем на организма си и с правилната храна. Като си набавяме нужните вещества, включително ценните ни витамини и минерали, можем също така и да облекчим някои от по-често срещаните симптоми, в случай че вече сме ги усетили.
Храните и подправките, богати на полифеноли и естествени антиоксиданти, действат противовъзпалително, борят се със стреса и ни зареждат с енергия, като по този начин действат един вид като лекарство, а и подсилват имунитета ни. Ето три вида храни, които ни помагат в борбата с настинката и грипа.
Подправки
Няколко са подправките, които действат благоприятно, когато сме болни. Джинджифилът например облекчава симптомите на настинка и грип благодарение на антимикробните си качества. Освен това има повече от 400 естествени съединения, някои от които с противовъзпалителни свойства. Съединението, наречено гингерол, което също съдържа, пък помага при подуване на корема, газове и гадене.
Източник: iStock
Други подправки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на настинка, са канела, куркума и лют червен пипер. Те могат да бъдат особено полезни при запушен нос и засегнати синуси.
Ферментирали храни
Така обичаните по нашите ширини ферментирали храни като кисело зеле и туршии, съдържат полезни пробиотични бактерии, които помагат на тялото ни в борбата с възпалението и поддържането на добро чревно здраве. Според някои изследвания естествените съединения във ферментиралите храни оказват благоприятно въздействие върху различни възпалителни хронични заболявания, а това означава, че могат да успокоят и вирусни симптоми като възпалено гърло.
Източник: iStock
За да подкрепим здравето си, е добре да наблегнем на кисело зеле, туршии, кисело мляко, кефир и комбуча.
Цитрусови плодове
Когато се борим с настинка или грип, е добре също така да ядем и повече цитрусови плодове. Портокалите, мандарините и грейпфрутите са чудесни за хапване, докато лимон и лайм пък са подходящи като добавка в чаша топла вода.
Източник: iStock
Както добре знаем, тези плодове са богати на витамин С, който помага за укрепването на имунната система. Освен това те съдържат и доста вода, което пък подпомага добрата хидратация на тялото ни, пише Fortune Well.
