Здрав дух в здраво тяло. Старата максима се е доказала многократно през годините и всеки що-годе интелигентен човек знае, че физическата активност е полезна не само за тялото, но и за състоянието на мозъка. Спортуването може и да го поддържа млад, но коя е най-ефикасната тренировка за това?
Източник: iStock
Професор Йорги Маврос от университета в Сидни прави проучване, насочено към намаляване на щетите от деменцията, като за целта изследва 100 човека на възраст между 55 и 86 години. В продължение на шест месеца те са подложени на определен фитнес режим, а резултатите се измерват чрез тестове и ядрено-магнитен скенер.
Източник: iStock
Резултатите им наистина са смайващи - когнитивните им функции са се подобрили, а някои части от мозъка им са пораснали. Какво точно упражнение са правили? Вдигане на тежести два пъти в седмицата. Професор Маврос препоръчва регулярни тренировки с тежести поне два пъти в седмицата, които да са максимално интензивни.
